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防守:篮球训练

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训练
30
难度
初级 · 11中级 · 15高级 · 2精英 · 2
分钟
5–12 分钟
年龄
U8–成人
篮板

卡位并抢篮板

初级U10–U188 分钟
防守

扑防与干扰投篮

初级U10–成人8 分钟
传球

圈中抢球

初级U10–U168 分钟
防守

扑防 1 打 1

初级U10–成人8 分钟
防守

防守镜像

初级U8–U125 分钟
防守

禁区滑步

初级U10–成人5 分钟
防守

集体防守滑步

初级U8–U145 分钟
篮板

罚球圈卡位

初级U10–U166 分钟
体能

三秒区灵敏测试

初级U12–成人8 分钟
体能

抢地板球

初级U10–成人8 分钟
体能

冲刺、滑步、后退跑

初级U10–成人5 分钟
防守

4 对 4 Shell 防守训练

中级U14–成人12 分钟
终结

追身防守上篮

中级U12–成人8 分钟
脚步

T 字灵敏跑

中级U12–成人6 分钟
防守

罚球圈包夹

中级U12–成人8 分钟
防守

防守淘汰赛

中级U12–成人12 分钟
防守

低位防守站位

中级U14–成人10 分钟
防守

造进攻犯规

中级U14–成人8 分钟
防守

2-3 联防移动

中级U12–成人12 分钟
防守

侧翼封堵

中级U12–成人8 分钟
防守

之字形防守

中级U10–成人8 分钟
篮板

4 打 4 扑防卡位

中级U14–成人10 分钟
篮板

弱侧卡位

中级U12–成人8 分钟
篮球智商

背切判断

中级U12–成人10 分钟
攻防转换

4 打 4 触线回防

中级U14–成人12 分钟
攻防转换

连续 2 打 2

中级U12–成人8 分钟
防守

协防回位 2 打 2

高级U14–成人10 分钟
篮板

篮板大战

高级U16–成人10 分钟
防守

4 打 3 轮转

精英U16–成人10 分钟
防守

延误与回位

精英U16–成人12 分钟

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