SlongeHoops
GSXGXS

训练3 个阶段时长 4.1 秒

延误与回位

弧顶 2 打 2 持球掩护。掩护人的防守者跳出来延误,逼持球者向外、远离篮筐;后卫的防守者从掩护上方挤过;然后内线在传球到达之前回位到顺下的掩护人身边。

训练内容
防守篮球智商
难度
精英
年龄
U16–成人
分钟
12
球员
4–8
球
1
器材
无需器材:只要球员和球。
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教学要点

  • 掩护人的防守者要早喊、大声喊掩护。
  • 延误的角度要把持球者逼回中场方向,而不是沿边线逼向篮筐。
  • 持球人的防守者从掩护上方过:胸口贴住掩护人上侧肩膀,不留穿过的空隙。
  • 听到“球我的”才回位,不要提前;冲刺回到顺下球员通往篮筐的路线上。
  • (实战版本中)弱侧防守者在内线回位之前先贴防顺下球员。

逐阶段

  1. GSXGXS

    1第 1 阶段

    掩护人上提,为向右突破做掩护。XS 跟着他上来,落后一步,与掩护齐平,提前喊出来:“掩护,掩护!”

    • S 给 G 做掩护
    • XS 空切
  2. GSXGXS

    2第 2 阶段

    延误:XS 跳到持球者的路线上,把他逼向外侧。XG 从掩护上方挤过,在掩护人和球之间,追回到持球者身上。

    • G 运球
    • XS 空切
    • XG 空切
  3. GSXGXS

    3第 3 阶段

    回位:XG 一回到持球者身上,XS 就冲回顺下的掩护人身边,抢在传球之前到位。喊话:“球我的!回去!”

    • S 空切
    • XS 空切到高位
    • G 传球给 S选项

变式

  • 先走一遍,然后打实战,延误后只有 3 秒进攻时间。
  • 换防守策略:沉退、换防,或侧翼掩护时用 ICE。
  • 3 打 3,加一名必须贴防顺下球员的弱侧协防者。

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