SlongeHoops
GSXGXS

訓練3 個階段時長 4.1 秒

延誤與回位

弧頂 2 打 2 持球掩護。掩護者的防守者跳出來延誤,逼持球者往外、遠離籃框;後衛的防守者從掩護上方擠過;然後長人在傳球到達之前回位到下順的掩護者身邊。

訓練內容
防守籃球智商
難度
精英
年齡
U16–成人
分鐘
12
球員
4–8
球
1
器材
不需器材:只要球員和球。
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執行它、傾斜它,依你的練習修改它。 免費開始。無需帳戶,無需安裝。

教學重點

  • 掩護者的防守者要早喊、大聲喊掩護。
  • 延誤的角度要把持球者逼回中場方向,而不是沿邊線逼向籃框。
  • 持球人的防守者從掩護上方過:胸口貼住掩護者上側肩膀,不留穿過的空隙。
  • 聽到「球我的」才回位,不要提前;衝刺回到下順球員通往籃框的路線上。
  • (實戰版本中)弱側防守者在長人回位之前先貼防下順球員。

逐階段

  1. GSXGXS

    1第 1 階段

    掩護者上提,為往右切入做掩護。XS 跟著他上來,落後一步,與掩護齊平,提前喊出來:「掩護,掩護!」

    • S 給 G 設掩護
    • XS 空切
  2. GSXGXS

    2第 2 階段

    延誤:XS 跳到持球者的路線上,把他逼向外側。XG 從掩護上方擠過,在掩護者和球之間,追回到持球者身上。

    • G 運球
    • XS 空切
    • XG 空切
  3. GSXGXS

    3第 3 階段

    回位:XG 一回到持球者身上,XS 就衝回下順的掩護者身邊,搶在傳球之前到位。喊話:「球我的!回去!」

    • S 空切
    • XS 空切到高位
    • G 傳球給 S選項

變化

  • 先走一遍,然後打實戰,延誤後只有 3 秒進攻時間。
  • 換防守策略:退守、換防,或側翼掩護時用 ICE。
  • 3 打 3,加一名必須貼防下順球員的弱側協防者。

執行它、傾斜它,依你的練習修改它。

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