تمرين3 مراحلمدته 4.1 ث
الـ Hedge والعودة
حجز على حامل الكرة 2 ضد 2 في الأعلى. يقفز مدافع واضع الحجز في hedge ويدفع حامل الكرة إلى الخارج بعيدًا عن السلة؛ ويشق مدافع صانع الألعاب طريقه من فوق الحجز؛ ثم يعود اللاعب الطويل إلى واضع الحجز المتدحرج نحو السلة قبل أن تصل التمريرة.
- الصعوبة
- نخبة
- الأعمار
- U16–الكبار
- الدقائق
- 12
- اللاعبون
- 4–8
- الكرات
- 1
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- مدافع واضع الحجز ينادي على الحجز مبكرًا وبصوت عالٍ.
- الـ Hedge بزاوية تعيد حامل الكرة نحو منتصف الملعب، لا على طول خط التماس نحو السلة.
- مدافع الكرة يذهب من فوق الحجز: الصدر إلى الكتف العليا لواضع الحجز، دون فراغ للانسلال.
- عُد عند نداء «الكرة معي»، لا قبله؛ واعدُ إلى خط المتدحرج نحو الحلقة.
- مدافعو الجانب الضعيف (في النسخة الحية) يعيقون المتدحرج حتى يعود اللاعب الطويل.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
يصعد واضع الحجز ليضع الحجز لاختراق نحو اليمين. يتبعه XS، متأخرًا خطوة وعلى مستوى الحجز، وينادي مبكرًا: «حجز، حجز!»
- S يضع حجزًا لصالح G
- XS يقطع
2المرحلة 2
الـ Hedge: يقفز XS في طريق حامل الكرة ويدفعه إلى الخارج. يذهب XG من فوق الحجز، بين واضع الحجز والكرة، ويطارد عائدًا إلى الكرة.
- G يحاور بالكرة
- XS يقطع
- XG يقطع
3المرحلة 3
العودة: لحظة عودة XG إلى الكرة، يعدو XS عائدًا إلى واضع الحجز المتدحرج ويسبق التمريرة. تكلّموا: «الكرة معي! ارجع!»
- S يقطع
- XS يقطع إلى الارتكاز العالي
- G يمرّر إلى Sخيار
صيغ بديلة
- مشيًا أولًا، ثم حيًا مع 3 ثوانٍ للتسديد بعد الـ hedge.
- غيّر أسلوب الدفاع على الحجز: drop، أو التبديل، أو ICE على الحجز الجانبي.
- 3 ضد 3 مع مساند من الجانب الضعيف عليه إعاقة المتدحرج.