Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 4.1 δευτ.
Hedge και επιστροφή
Σκριν στην μπάλα 2 εναντίον 2 στην κορυφή. Ο αμυντικός του σκρίνερ βγαίνει σε hedge και αναγκάζει τον ντριμπλέρ να ανοίξει μακριά από το καλάθι· ο αμυντικός του πλέι μέικερ περνά πάνω από το σκριν· μετά ο ψηλός επιστρέφει στον σκρίνερ που κάνει ρολ πριν φτάσει η πάσα.
- Εξασκεί
- ΆμυναΑντίληψη παιχνιδιού
- Δυσκολία
- Ελίτ
- Ηλικίες
- U16–Ενήλικες
- Λεπτά
- 12
- Παίκτες
- 4–8
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Ο αμυντικός του σκρίνερ φωνάζει το σκριν νωρίς και δυνατά.
- Κάντε το hedge σε γωνία που στέλνει τον ντριμπλέρ πίσω προς τη μέση του γηπέδου, όχι κατά μήκος της πλάγιας γραμμής προς το καλάθι.
- Ο αμυντικός του ντριμπλέρ περνά πάνω από το σκριν: στήθος στον πάνω ώμο του σκρίνερ, κανένα κενό για να γλιστρήσει.
- Επιστρέψτε με το «έχω την μπάλα», όχι νωρίτερα· σπριντ στη διαδρομή του παίκτη που κάνει ρολ προς το στεφάνι.
- Οι αμυντικοί της αδύναμης πλευράς (στη ζωντανή εκδοχή) αγγίζουν τον παίκτη του ρολ ως ότου επιστρέψει ο ψηλός.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο σκρίνερ ανεβαίνει και βάζει σκριν για διείσδυση προς τα δεξιά. Ο XS πηγαίνει μαζί του, ένα βήμα πίσω και στο ύψος του σκριν, και το φωνάζει νωρίς: «Σκριν, σκριν!»
- S κάνει σκριν για τον G
- XS κόβει
2Φάση 2
Hedge: ο XS βγαίνει στη διαδρομή του ντριμπλέρ και τον σπρώχνει προς τα έξω. Ο XG περνά πάνω από το σκριν, ανάμεσα στον σκρίνερ και την μπάλα, και κυνηγά πίσω την μπάλα.
- G ντριμπλάρει
- XS κόβει
- XG κόβει
3Φάση 3
Επιστροφή: μόλις ο XG είναι ξανά στην μπάλα, ο XS σπριντάρει στον σκρίνερ που κάνει ρολ και φτάνει πριν από την πάσα. Μιλήστε: «Έχω την μπάλα! Πίσω!»
- S κόβει
- XS κόβει στο ψηλό ποστ
- G πασάρει στον Sεπιλογή
Παραλλαγές
- Πρώτα με περπάτημα, μετά ζωντανά με κατοχή 3 δευτερολέπτων μετά το hedge.
- Αλλάξτε κάλυψη: drop, αλλαγή ή ICE σε πλάγιο σκριν.
- 3 εναντίον 3 με βοηθό από την αδύναμη πλευρά που πρέπει να αγγίξει τον παίκτη του ρολ.