Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 4.7 δευτ.
Περιστροφές 4 εναντίον 3
Τέσσερις επιθετικοί γύρω από το τόξο απέναντι σε τρεις αμυντικούς. Με έναν λιγότερο η άμυνα πρέπει να κάνει περιστροφή σε κάθε πάσα: η πιο κοντινή βοήθεια κάνει closeout, οι άλλοι πέφτουν ώστε ο καθένας να μοιράζεται δύο επιθετικούς. Επικοινωνία και προσπάθεια στο μάξιμουμ, αλλιώς η μπάλα βρίσκει τον ελεύθερο.
- Εξασκεί
- ΆμυναΑντίληψη παιχνιδιού
- Δυσκολία
- Ελίτ
- Ηλικίες
- U16–Ενήλικες
- Λεπτά
- 10
- Παίκτες
- 7–12
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Κινηθείτε όσο η πάσα είναι στον αέρα· η μπάλα είναι πιο γρήγορη από κάθε αργοπορημένη περιστροφή.
- Η πιο κοντινή βοήθεια κάνει closeout· οι άλλοι μοιράζονται τους δύο πιο κοντινούς τους παίκτες.
- Τα closeout είναι κοντά και ελεγχόμενα: πιέστε το σουτ, σταματήστε τη διείσδυση.
- Μιλάνε όλοι: «Μπάλα!», «Έχω τη σκιπ!», «Είμαι στη μέση!»
Φάση με φάση
1Φάση 1
Μπάλα στον O2. Ο X2 κάνει closeout· ο X1 πέφτει για να μοιράζεται τους O1 και O3· ο X3 περνά τη ρακέτα στο κενό προς τη νέα γωνία της πλευράς της μπάλας.
- O1 πασάρει στον O2
- X2 κόβει στο δεξί slot
- X1 κόβει
- X3 κόβει στο δεξί χαμηλό ποστ
2Φάση 2
Πάσα στη γωνία. Ο X3 κάνει κοντό closeout και κλείνει την τελική γραμμή· ο X2 πέφτει στο κενό· ο X1 κατεβαίνει στο στεφάνι ως χαμηλός ανάμεσα στους O1 και O3.
- O2 πασάρει στον O4
- X3 κόβει στη δεξιά γωνία
- X2 κόβει στον δεξί αγκώνα
- X1 κόβει
3Φάση 3
Πάσα σκιπ από πάνω στον O1: ο X1 σπριντάρει από τη χαμηλή θέση και κάνει closeout, ο X3 γυρίζει με σπριντ από τη γωνία για να γίνει ο νέος χαμηλός, ο X2 πέφτει για να μοιράζεται τους O2 και O4. Μιλάνε όλοι.
- O4 πασάρει στον O1
- X1 κόβει στο αριστερό slot
- X3 κόβει προς το καλάθι
- X2 κόβει
Παραλλαγές
- Στις πρώτες δέκα πάσες η επίθεση μπορεί μόνο να πασάρει, μετά ζωντανά.
- Ο τέταρτος αμυντικός έρχεται με σπριντ από το κέντρο μετά την τρίτη πάσα: ζωντανό 4 εναντίον 4.
- Με πόντους: η άμυνα παίρνει πόντο για κάθε στοπ μετά από οκτώ πάσες.