SlongeHoops
O1O2O3O4X1X2X3

训练3 个阶段时长 4.7 秒

4 打 3 轮转

四名进攻球员围在三分线外,对三名防守球员。少一个人,防守每次传球都必须轮转:最近的协防者扑防,其他人回撤,每人兼顾两名进攻球员。必须拼命沟通、全力以赴,否则球就会找到空位的人。

训练内容
防守篮球智商
难度
精英
年龄
U16–成人
分钟
10
球员
7–12
球
1
器材
无需器材:只要球员和球。
在应用中打开添加到训练计划

运行它、倾斜它,按你的训练课修改它。 免费开始。无需账户,无需安装。

教学要点

  • 在球飞行时就移动;球永远比迟到的轮转快。
  • 最近的协防者扑防;其他人兼顾离自己最近的两名球员。
  • 扑防要短、要有控制:干扰投篮,堵住突破。
  • 所有人都要喊:“球!”“跨场传球我的!”“我在中间!”

逐阶段

  1. O1O2O3O4X1X2X3

    1第 1 阶段

    转移给 O2。X2 扑防;X1 回撤兼顾 O1 和 O3;X3 横穿禁区,滑到朝向新强侧底角的空隙。

    • O1 传球给 O2
    • X2 空切到右侧弧顶侧位
    • X1 空切
    • X3 空切到右侧低位
  2. O1O2O3O4X1X2X3

    2第 2 阶段

    传到底角。X3 短距离扑防并封住底线;X2 下沉到空隙;X1 回撤到篮下,成为 O1 和 O3 之间的底线防守人。

    • O2 传球给 O4
    • X3 空切到右底角
    • X2 空切到右肘区
    • X1 空切
  3. O1O2O3O4X1X2X3

    3第 3 阶段

    从上方跨场传球给 O1:X1 从底线位置冲出扑防,X3 从底角冲回来成为新的底线防守人,X2 下沉兼顾 O2 和 O4。所有人都要喊话。

    • O4 传球给 O1
    • X1 空切到左侧弧顶侧位
    • X3 空切到篮筐
    • X2 空切

变式

  • 前十次传球进攻只能传,然后打实战。
  • 第三次传球后,第四名防守者从中线冲进来:4 打 4 实战。
  • 计分:八次传球后每成功防住一次,防守得一分。

运行它、倾斜它,按你的训练课修改它。

在应用中打开

类似的训练