CvičeníPočet fází: 3Trvá 4.7 s
Rotace 4 na 3
Čtyři útočníci kolem oblouku proti třem obráncům. V oslabení musí obrana rotovat při každé přihrávce: nejbližší pomoc vystupuje, ostatní klesají, aby si každý dělil dva útočníky. Komunikace a nasazení naplno, jinak míč najde volného hráče.
- Trénuje
- ObranaHerní myšlení
- Obtížnost
- Elita
- Věk
- U16–Dospělí
- Minuty
- 10
- Hráči
- 7–12
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Hýbejte se, dokud je přihrávka ve vzduchu; míč je rychlejší než jakákoli opožděná rotace.
- Nejbližší pomoc vystupuje; ostatní si dělí dva hráče, kteří jsou jim nejblíž.
- Vystoupení jsou krátká a pod kontrolou: rušte střelu, zastavte průnik.
- Všichni mluví: „Míč!“, „Mám přes šířku!“, „Jsem uprostřed!“
Fázi po fázi
1Fáze 1
Míč na O2. X2 vystupuje; X1 klesá, aby si dělil O1 a O3; X3 přejde přes vymezené území do mezery směrem k novému rohu na straně míče.
- O1 přihrává hráči O2
- X2 sbíhá na pravý slot
- X1 sbíhá
- X3 sbíhá na pravý dolní post
2Fáze 2
Přihrávka do rohu. X3 krátce vystoupí a zavře základní čáru; X2 klesá do mezery; X1 sjede k obroučce jako nejnižší hráč mezi O1 a O3.
- O2 přihrává hráči O4
- X3 sbíhá na pravý roh
- X2 sbíhá na pravý loket
- X1 sbíhá
3Fáze 3
Přihrávka přes celou šířku nahoře na O1: X1 sprintuje z nízké pozice a vystupuje, X3 sprintuje zpět z rohu jako nový nejnižší hráč, X2 klesá, aby si dělil O2 a O4. Všichni mluví.
- O4 přihrává hráči O1
- X1 sbíhá na levý slot
- X3 sbíhá na koš
- X2 sbíhá
Varianty
- Prvních deset přihrávek smí útok jen přihrávat, pak naostro.
- Čtvrtý obránce po třetí přihrávce přisprintuje z půlky: 4 na 4 naostro.
- Na body: obrana získá bod za každé zastavení po osmi přihrávkách.