Latihan3 faseDurasi 4.7 dtk
Rotasi 4 Lawan 3
Empat penyerang di sekitar busur melawan tiga pemain bertahan. Kurang satu orang, pertahanan harus berotasi di setiap operan: pembantu terdekat melakukan closeout, yang lain turun untuk membagi dua penyerang masing-masing. Komunikasi dan usaha harus maksimal, atau bola menemukan pemain bebas.
- Melatih
- PertahananKecerdasan bermain
- Tingkat kesulitan
- Elite
- Usia
- U16–Dewasa
- Menit
- 10
- Pemain
- 7–12
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Bergerak saat bola melayang; bola lebih cepat dari rotasi yang terlambat.
- Pembantu terdekat closeout; yang lain membagi dua pemain yang paling dekat dengan mereka.
- Closeout pendek dan terkontrol: ganggu tembakan, tahan drive.
- Semua bicara: 'Bola!', 'Skip aku!', 'Aku di tengah!'
Fase demi fase
1Fase 1
Putar ke O2. X2 closeout; X1 turun di antara O1 dan O3; X3 bergeser melintasi area kunci ke celah menuju sudut sisi bola yang baru.
- O1 mengoper ke O2
- X2 melakukan cut ke slot kanan
- X1 melakukan cut
- X3 melakukan cut ke block kanan
2Fase 2
Operan ke sudut. X3 closeout pendek dan menutup baseline; X2 tenggelam ke celah; X1 turun ke ring sebagai pemain terbawah di antara O1 dan O3.
- O2 mengoper ke O4
- X3 melakukan cut ke sudut kanan
- X2 melakukan cut ke elbow kanan
- X1 melakukan cut
3Fase 3
Skip pass lewat atas ke O1: X1 sprint keluar dari posisi bawah dan closeout, X3 sprint kembali dari sudut untuk menjadi pemain terbawah yang baru, X2 tenggelam di antara O2 dan O4. Semua bicara.
- O4 mengoper ke O1
- X1 melakukan cut ke slot kiri
- X3 melakukan cut ke ring
- X2 melakukan cut
Variasi
- Penyerang hanya boleh mengoper untuk sepuluh operan pertama, lalu bermain langsung.
- Pemain bertahan keempat sprint masuk dari tengah lapangan setelah operan ketiga: 4 lawan 4 langsung.
- Hitung skor: pertahanan mendapat poin untuk setiap stop setelah delapan operan.