SlongeHoops
O1O2O3O4X1X2X3

드릴3단계재생 시간 4.7초

4대3 로테이션

아크 둘레의 공격수 네 명과 수비수 세 명. 한 명이 모자라니 수비는 패스마다 로테이션해야 합니다. 가장 가까운 헬퍼가 클로즈아웃하고, 나머지는 내려가 각자 공격수 두 명 사이를 막습니다. 최고 수준의 말과 노력이 없으면 공은 빈 선수에게 갑니다.

훈련 내용
수비농구 IQ
난이도
엘리트
연령
U16–성인
시간(분)
10
선수
7–12
공
1
장비
장비 없음: 선수와 공만 있으면 됩니다.
앱에서 열기훈련 계획에 추가

실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요. 무료로 시작하세요. 계정도, 설치도 필요 없습니다.

코칭 포인트

  • 패스가 공중에 있을 때 움직이세요. 공은 어떤 늦은 로테이션보다 빠릅니다.
  • 가장 가까운 헬퍼가 클로즈아웃하고, 나머지는 자기에게 가까운 두 명 사이를 막습니다.
  • 클로즈아웃은 짧고 통제되게: 슛은 방해하고, 드라이브는 막습니다.
  • 모두가 말하세요: '볼!', '스킵 내가!', '가운데 있어!'

단계별로

  1. O1O2O3O4X1X2X3

    11단계

    O2로 스윙. X2는 클로즈아웃, X1은 내려가 O1과 O3 사이, X3는 레인을 가로질러 새 볼 사이드 코너 쪽 갭으로 슬라이드.

    • O1: O2에게 패스
    • X2: 오른쪽 슬롯(으)로 컷
    • X1: 컷
    • X3: 오른쪽 로포스트(으)로 컷
  2. O1O2O3O4X1X2X3

    22단계

    코너로 패스. X3는 짧게 클로즈아웃해 베이스라인을 막고, X2는 갭으로 가라앉고, X1은 림으로 내려가 O1과 O3 사이의 로우맨이 됩니다.

    • O2: O4에게 패스
    • X3: 오른쪽 코너(으)로 컷
    • X2: 오른쪽 엘보(으)로 컷
    • X1: 컷
  3. O1O2O3O4X1X2X3

    33단계

    위로 넘기는 O1으로의 스킵 패스: X1은 로우 자리에서 튀어나가 클로즈아웃, X3는 코너에서 전력으로 돌아와 새 로우맨, X2는 가라앉아 O2와 O4 사이. 모두가 말합니다.

    • O4: O1에게 패스
    • X1: 왼쪽 슬롯(으)로 컷
    • X3: 림(으)로 컷
    • X2: 컷

변형

  • 처음 열 번은 패스만, 그다음 실전.
  • 세 번째 패스 후 네 번째 수비수가 하프코트에서 달려 들어옵니다: 실전 4대4.
  • 점수제: 패스 여덟 번 이후 스톱마다 수비 1점.

실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요.

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