SlongeHoops
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드릴3단계재생 시간 3.8초

셸 드릴 4대4

페리미터에 네 명, 수비수 네 명. 공격이 공을 돌리면, 수비는 패스마다 온볼, 원 패스 어웨이, 헬프 위치로 움직입니다. 마지막으로 베이스라인 드라이브로 헬프를 시험합니다.

훈련 내용
수비농구 IQ
난이도
중급
연령
U14–성인
시간(분)
12
선수
8–12
공
1
장비
장비 없음: 선수와 공만 있으면 됩니다.
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실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요. 무료로 시작하세요. 계정도, 설치도 필요 없습니다.

코칭 포인트

  • 공을 잡을 때가 아니라 패스가 공중에 있을 때 움직이세요.
  • 볼맨에게는 압박. 원 패스 어웨이는 갭. 투 패스 어웨이는 헬프 라인.
  • 사람과 공을 모두 보세요: 한 손씩 각각을 가리키세요.
  • 패스마다 말하세요: 볼, 헬프, 드라이브 내가 맡을게.
  • 통제된 클로즈아웃: 짧은 잔발, 높은 손, 체중은 뒤로.

단계별로

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    11단계

    볼 리버설. 패스가 공중에 있는 동안 모두 움직입니다. X2는 클로즈아웃, X1은 갭으로 점프, X4는 올라가서 디나이, X3는 내려가서 헬프.

    • 1: 2에게 패스
    • X2: 컷
    • X1: 컷
    • X4: 오른쪽 윙(으)로 컷
    • X3: 하이 포스트(으)로 컷
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    22단계

    윙으로 패스. X4는 높은 손으로 클로즈아웃, X2는 갭에, X1은 헬프 라인으로 내려가고, X3는 림을 지키는 로우맨.

    • 2: 4에게 패스
    • X4: 오른쪽 윙(으)로 컷
    • X2: 오른쪽 엘보(으)로 컷
    • X1: 하이 포스트(으)로 컷
    • X3: 림(으)로 컷
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    33단계

    베이스라인 드라이브. X4는 슬라이드로 엉덩이에 붙어 따라가고, 로우맨은 페인트 앞에서 드라이브를 맞이하며, X1은 그 뒤로 가라앉아 림을 커버합니다.

    • 4: 오른쪽 쇼트 코너(으)로 드리블
    • X4: 오른쪽 쇼트 코너(으)로 컷
    • X3: 오른쪽 쇼트 코너(으)로 컷
    • X1: 컷

변형

  • 처음에는 드리블 없이 걸으며 맞추고, 그다음 드라이브를 허용합니다.
  • 공격이 패스 세 번을 연결하면 실전으로 진행합니다.
  • 패스 앤 컷 추가: 수비수는 볼 쪽으로 점프해 기브 앤 고를 디나이해야 합니다.

실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요.

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