ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 3.8 s
Shell drill 4 na 4
Czterech na obwodzie, czterech obrońców. Atak przemieszcza piłkę, a obrona przy każdym podaniu przesuwa się na pozycje przy piłce, jedno podanie od piłki i w pomocy; potem wejście wzdłuż linii końcowej sprawdza pomoc.
- Trenuje
- ObronaCzytanie gry
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U14–Dorośli
- Minuty
- 12
- Zawodnicy
- 8–12
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Ruszaj, gdy piłka jest w locie, a nie wtedy, gdy ktoś ją złapie.
- Przy piłce: presja. Jedno podanie od piłki: w luce. Dwa podania od piłki: na linii pomocy.
- Widź zawodnika i piłkę: wskaż każde z nich jedną ręką.
- Mów przy każdym podaniu: piłka, pomoc, mam wejście.
- Doskok pod kontrolą: krótkie, drobne kroki, wysoka ręka, ciężar ciała z tyłu.
Faza po fazie
1Faza 1
Przerzut piłki. Wszyscy ruszają, gdy piłka jest w locie: X2 doskakuje, X1 skacze w lukę, X4 w górę, by odciąć podanie, X3 w dół do pomocy.
- 1 podaje do 2
- X2 ścina
- X1 ścina
- X4 ścina na prawe skrzydło
- X3 ścina na wysoki post
2Faza 2
Podanie na skrzydło. X4 doskakuje z wysoką ręką, X2 stoi w luce, X1 opada na linię pomocy, X3 jest najniższym obrońcą przy koszu.
- 2 podaje do 4
- X4 ścina na prawe skrzydło
- X2 ścina na prawy łokieć
- X1 ścina na wysoki post
- X3 ścina na kosz
3Faza 3
Wejście wzdłuż linii końcowej. X4 przesuwa się krokiem obronnym i zostaje przy biodrze; najniższy obrońca wychodzi naprzeciw wejściu przed polem trzech sekund, a X1 opada za nim, by zabezpieczyć kosz.
- 4 kozłuje na prawy krótki róg
- X4 ścina na prawy krótki róg
- X3 ścina na prawy krótki róg
- X1 ścina
Warianty
- Najpierw w marszu bez kozłowania, potem z wejściami.
- Gra na żywo, gdy atak wykona trzy podania.
- Dodaj podaj i ścinaj: obrońca musi skoczyć do piłki i odciąć podanie zwrotne.