ĆwiczenieLiczba faz: 4Trwa 7.6 s
Przesunięcia w strefie 2-3
Pięciu podających wokół łuku przemieszcza piłkę bez kozła, a strefa 2-3 przesuwa się przy każdym podaniu. Przy podaniu na skrzydło skrzydłowy podkoszowy doskakuje, aż dojdzie obrońca obwodowy, potem się cofa; przy podaniu do rogu skrzydłowy zostaje przy piłce, a obwodowy opada.
- Trenuje
- ObronaCzytanie gry
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U12–Dorośli
- Minuty
- 12
- Zawodnicy
- 10
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Wszyscy ruszają, gdy podanie jest w locie, nie po chwycie.
- Ręce w górze i aktywne przez cały czas: strefa z nisko opuszczonymi rękami to tylko pięć stojących osób.
- Przy podaniu na skrzydło skrzydłowy podkoszowy wychodzi i wraca: doskok, potem cofnięcie, gdy tylko dojdzie obwodowy.
- Przy podaniu do rogu skrzydłowy zostaje przy piłce, a środkowy kryje post od przodu.
- Mówcie: wołajcie „piłka” i kto ma wysoki post.
Faza po fazie
1Faza 1
Ze szczytu na prawe skrzydło. X4 wychodzi: doskok z wysoką ręką, aż dojdzie X2, potem wraca: na blok. X1 na wysoki post, X5 na post po stronie piłki, X3 na środek pola trzech sekund.
- T podaje do RW
- X4 ścina na prawe skrzydło
- X2 ścina na prawe skrzydło
- X4 ścina na prawy niski post
- X1 ścina na środek linii rzutów wolnych
- X5 ścina na prawy niski post
- X3 ścina
2Faza 2
Ze skrzydła do rogu. X4 wychodzi i zostaje przy piłce, X5 kryje od przodu post po stronie piłki, X2 opada, żeby odciąć podanie do środka, X1 pilnuje wysokiego postu, X3 zostaje wysoko w polu trzech sekund przeciw podaniu przez całą szerokość.
- RW podaje do RC
- X4 ścina na prawy róg
- X5 ścina na prawy niski post
- X2 ścina
- X1 ścina na wysoki post
- X3 ścina
3Faza 3
Piłka wraca na skrzydło i w górę na szczyt. Strefa cofa swoje kroki i stoi w 2-3, zanim piłka dojdzie na szczyt.
- RC podaje do RW
- RW podaje do T
- X4 ścina na prawy niski post
- X5 ścina na kosz
- X2 ścina
- X1 ścina
- X3 ścina na lewy niski post
4Faza 4
Ze szczytu na lewe skrzydło: odbicie lustrzane. X3 wychodzi i wraca, X1 bierze skrzydło, X2 opada na wysoki post, X5 przesuwa się na post po stronie piłki, X4 opada w pole trzech sekund.
- T podaje do LW
- X3 ścina na lewe skrzydło
- X1 ścina na lewe skrzydło
- X3 ścina na lewy niski post
- X2 ścina na środek linii rzutów wolnych
- X5 ścina na lewy niski post
- X4 ścina
Warianty
- Tylko skrzydłowi podkoszowi: trzech podających (szczyt i oba skrzydła), a dwaj skrzydłowi pracują nad wyjściem i powrotem.
- Pozwól na podania przez całą szerokość ze skrzydła na skrzydło i z rogu do rogu.
- Dodaj atakującego na wysokim poście: obwodowy po słabej stronie odcina podanie do niego.