VajaŠtevilo faz: 4Traja 7.6 s
Premiki cone 2-3
Pet podajalcev okoli loka kroži žogo brez vodenja, cona 2-3 pa se premakne ob vsaki podaji. Ob podaji na krilo krilni igralec naredi closeout, dokler ne pride zunanji igralec, nato se vrne; ob podaji v kot krilni igralec ostane na žogi, zunanji igralec pa se spusti.
- Razvija
- ObrambaIgralna inteligenca
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U12–Odrasli
- Minute
- 12
- Igralci
- 10
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Vsi se premikajo, ko je podaja v zraku, ne po lovljenju.
- Roke ves čas gor in aktivne: cona z nizkimi rokami je samo pet ljudi, ki stojijo.
- Ob podaji na krilo gre krilni igralec ven in nazaj: closeout, nato nazaj, takoj ko pride zunanji igralec.
- Ob podaji v kot krilni igralec ostane na žogi, srednji pa brani post spredaj.
- Govorite: povejte žogo in kdo ima visoki post.
Fazo za fazo
1Faza 1
Vrh na desno krilo. X4 ven: closeout z visoko roko, dokler ne pride X2, nato nazaj: vrne se na blok. X1 na visoki post, X5 na post na strani žoge, X3 na sredino rakete.
- T poda igralcu RW
- X4 vteka na desno krilo
- X2 vteka na desno krilo
- X4 vteka na desni nizki post
- X1 vteka na sredino črte prostih metov
- X5 vteka na desni nizki post
- X3 vteka
2Faza 2
Krilo v kot. X4 gre ven in ostane na žogi, X5 brani post na strani žoge spredaj, X2 se spusti, da prepreči podajo noter, X1 pokrije visoki post, X3 ostane zgoraj v raketi zaradi skip podaje.
- RW poda igralcu RC
- X4 vteka v desni kot
- X5 vteka na desni nizki post
- X2 vteka
- X1 vteka na visoki post
- X3 vteka
3Faza 3
Žoga nazaj na krilo in gor na vrh. Cona gre po svojih korakih nazaj in je v 2-3, preden žoga pride na vrh.
- RC poda igralcu RW
- RW poda igralcu T
- X4 vteka na desni nizki post
- X5 vteka proti obroču
- X2 vteka
- X1 vteka
- X3 vteka na levi nizki post
4Faza 4
Vrh na levo krilo: zrcalna slika. X3 ven in nazaj, X1 prevzame krilo, X2 se spusti na visoki post, X5 zdrsne na post na strani žoge, X4 se spusti v raketo.
- T poda igralcu LW
- X3 vteka na levo krilo
- X1 vteka na levo krilo
- X3 vteka na levi nizki post
- X2 vteka na sredino črte prostih metov
- X5 vteka na levi nizki post
- X4 vteka
Različice
- Samo krilni igralci: trije podajalci (vrh in obe krili), dva krilna igralca pa vadita ven in nazaj.
- Dovolite skip podaje s krila na krilo in iz kota v kot.
- Dodajte napadalca na visokem postu: zunanji igralec na šibki strani preprečuje podajo njemu.