CvičeníPočet fází: 4Trvá 7.6 s
Posuny v zóně 2-3
Pět přihrávajících kolem oblouku posouvá míč bez driblinku, zatímco se zóna 2-3 při každé přihrávce přesouvá. Při přihrávce na křídlo vystoupí forward, dokud nepřijde obránce z perimetru, pak se stáhne; při přihrávce do rohu zůstane forward u míče a obránce z perimetru klesne.
- Trénuje
- ObranaHerní myšlení
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U12–Dospělí
- Minuty
- 12
- Hráči
- 10
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Všichni se hýbou, dokud je přihrávka ve vzduchu, ne po chycení.
- Ruce celou dobu nahoře a aktivní: zóna se spuštěnýma rukama je jen pět stojících lidí.
- Při přihrávce na křídlo forward vystoupí a vrátí se: vystoupení, pak zpátky, jakmile přijde obránce z perimetru.
- Při přihrávce do rohu zůstává forward u míče a prostřední brání post zepředu.
- Mluvte: hlaste „míč“ a kdo má vysoký post.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Z vrcholu na pravé křídlo. X4 vystoupí: vysoká ruka, dokud nepřijde X2, pak zpátky: na blok. X1 na vysoký post, X5 na post na straně míče, X3 doprostřed vymezeného území.
- T přihrává hráči RW
- X4 sbíhá na pravé křídlo
- X2 sbíhá na pravé křídlo
- X4 sbíhá na pravý dolní post
- X1 sbíhá na střed trestné čáry
- X5 sbíhá na pravý dolní post
- X3 sbíhá
2Fáze 2
Z křídla do rohu. X4 vystoupí a zůstane u míče, X5 brání zepředu post na straně míče, X2 klesne a vezme přihrávku dovnitř, X1 kryje vysoký post, X3 zůstává vysoko ve vymezeném území proti přihrávce přes celou šířku.
- RW přihrává hráči RC
- X4 sbíhá na pravý roh
- X5 sbíhá na pravý dolní post
- X2 sbíhá
- X1 sbíhá na horní post
- X3 sbíhá
3Fáze 3
Míč zpátky na křídlo a nahoru na vrchol. Zóna se vrátí po svých krocích a je ve své 2-3 dřív, než míč dorazí na vrchol.
- RC přihrává hráči RW
- RW přihrává hráči T
- X4 sbíhá na pravý dolní post
- X5 sbíhá na koš
- X2 sbíhá
- X1 sbíhá
- X3 sbíhá na levý dolní post
4Fáze 4
Z vrcholu na levé křídlo: zrcadlový obraz. X3 vystoupí a vrátí se, X1 si vezme křídlo, X2 klesne na vysoký post, X5 se posune na post na straně míče, X4 klesne do vymezeného území.
- T přihrává hráči LW
- X3 sbíhá na levé křídlo
- X1 sbíhá na levé křídlo
- X3 sbíhá na levý dolní post
- X2 sbíhá na střed trestné čáry
- X5 sbíhá na levý dolní post
- X4 sbíhá
Varianty
- Jen forwardi: tři přihrávající (vrchol a obě křídla), zatímco dva forwardi trénují vystoupení a návrat.
- Povolte přihrávky přes celou šířku z křídla na křídlo a z rohu do rohu.
- Přidejte útočníka na vysoký post: obránce z perimetru na slabé straně mu brání přihrávce.