УпражнениеФаз: 4Длится 7.6 с
Перемещения в зоне 2-3
Пятеро пасующих вокруг дуги перемещают мяч без ведения, а зона 2-3 смещается на каждую передачу. При передаче на фланг крайний нападающий выходит на игрока, пока не подоспеет защитник, затем откатывается; при передаче в угол крайний остаётся на мяче, а защитник опускается.
- Тренирует
- ЗащитаБаскетбольное мышление
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U12–Взрослые
- Минуты
- 12
- Игроки
- 10
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Все двигаются, пока передача в воздухе, а не после ловли.
- Руки всё время вверху и активны: зона с опущенными руками — это просто пятеро стоящих людей.
- При передаче на фланг крайний выходит и возвращается: выход, затем назад, как только подоспел защитник.
- При передаче в угол крайний остаётся на мяче, а центральный опекает пост спереди.
- Говорите: называйте «мяч» и кто держит высокий пост.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Сверху на правый фланг. X4 выходит: высокая рука, пока не придёт X2, затем назад: на блок. X1 в высокий пост, X5 в пост на стороне мяча, X3 в середину зоны.
- T отдаёт передачу игроку RW
- X4 делает рывок в правый фланг
- X2 делает рывок в правый фланг
- X4 делает рывок в правый нижний пост
- X1 делает рывок в центр штрафной линии
- X5 делает рывок в правый нижний пост
- X3 делает рывок
2Фаза 2
С фланга в угол. X4 выходит и остаётся на мяче, X5 опекает спереди пост на стороне мяча, X2 опускается, чтобы отнять передачу внутрь, X1 закрывает высокий пост, X3 остаётся вверху зоны против передачи через всю площадку.
- RW отдаёт передачу игроку RC
- X4 делает рывок в правый угол
- X5 делает рывок в правый нижний пост
- X2 делает рывок
- X1 делает рывок в высокий пост
- X3 делает рывок
3Фаза 3
Мяч обратно на фланг и наверх. Зона повторяет шаги в обратном порядке и стоит в своей 2-3, пока мяч не дойдёт наверх.
- RC отдаёт передачу игроку RW
- RW отдаёт передачу игроку T
- X4 делает рывок в правый нижний пост
- X5 делает рывок в зону под кольцом
- X2 делает рывок
- X1 делает рывок
- X3 делает рывок в левый нижний пост
4Фаза 4
Сверху на левый фланг: зеркально. X3 выходит и возвращается, X1 берёт фланг, X2 опускается в высокий пост, X5 смещается в пост на стороне мяча, X4 опускается в зону.
- T отдаёт передачу игроку LW
- X3 делает рывок в левый фланг
- X1 делает рывок в левый фланг
- X3 делает рывок в левый нижний пост
- X2 делает рывок в центр штрафной линии
- X5 делает рывок в левый нижний пост
- X4 делает рывок
Варианты
- Только крайние: трое пасующих (верх и оба фланга), а двое крайних отрабатывают выход и возврат.
- Разрешите передачи через всю площадку с фланга на фланг и из угла в угол.
- Добавьте нападающего в высокий пост: защитник слабой стороны перекрывает передачу ему.