УпражнениеФаз: 3Длится 3.8 с
Shell drill 4 на 4
Четверо на периметре, четверо защитников. Нападение перемещает мяч, а защита на каждую передачу смещается в позиции у мяча, через одну передачу и в страховке; затем проход вдоль лицевой проверяет страховку.
- Тренирует
- ЗащитаБаскетбольное мышление
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U14–Взрослые
- Минуты
- 12
- Игроки
- 8–12
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Двигайтесь, пока мяч в полёте, а не когда его поймали.
- У мяча: давление. Через одну передачу: в разрыве. Через две передачи: на линии страховки.
- Видеть игрока и мяч: укажите рукой на каждого.
- Говорите на каждую передачу: мяч, страховка, проход мой.
- Выход под контролем: короткие частые шаги, высокая рука, вес назад.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Перевод мяча. Все двигаются, пока мяч в полёте: X2 выходит на игрока, X1 прыгает в разрыв, X4 вверх перекрывать передачу, X3 вниз в страховку.
- 1 отдаёт передачу игроку 2
- X2 делает рывок
- X1 делает рывок
- X4 делает рывок в правый фланг
- X3 делает рывок в высокий пост
2Фаза 2
Передача на фланг. X4 выходит с высокой рукой, X2 стоит в разрыве, X1 опускается на линию страховки, X3 — нижний защитник у кольца.
- 2 отдаёт передачу игроку 4
- X4 делает рывок в правый фланг
- X2 делает рывок в правый угол штрафной линии
- X1 делает рывок в высокий пост
- X3 делает рывок в зону под кольцом
3Фаза 3
Проход вдоль лицевой. X4 смещается приставными шагами и остаётся у бедра; нижний защитник встречает проход до трёхсекундной зоны, а X1 опускается за ним, закрывая кольцо.
- 4 ведёт мяч в правый короткий угол
- X4 делает рывок в правый короткий угол
- X3 делает рывок в правый короткий угол
- X1 делает рывок
Варианты
- Сначала шагом без ведения, затем разрешите проходы.
- Живая игра, как только нападение сделало три передачи.
- Добавьте «отдай и открывайся»: защитник должен прыгнуть к мячу и не дать отдать в обратку.