УпражнениеФаз: 3Длится 4.7 с
Ротации 4 на 3
Четверо нападающих вокруг дуги против троих защитников. В меньшинстве защита должна ротироваться на каждую передачу: ближайший страхующий выходит на игрока, остальные опускаются, чтобы каждый делил двоих нападающих. Коммуникация и усилия на максимум, иначе мяч найдёт свободного.
- Тренирует
- ЗащитаБаскетбольное мышление
- Сложность
- Элита
- Возраст
- U16–Взрослые
- Минуты
- 10
- Игроки
- 7–12
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Двигайтесь, пока передача в воздухе; мяч быстрее любой запоздалой ротации.
- Ближайший страхующий выходит на игрока; остальные делят двоих ближайших к ним игроков.
- Выходы короткие и под контролем: мешайте броску, сдерживайте проход.
- Говорят все: «Мяч!», «Беру переброс!», «Я в центре!»
Фаза за фазой
1Фаза 1
Мяч к O2. X2 выходит на него; X1 опускается делить O1 и O3; X3 проходит через зону в разрыв к новому углу на стороне мяча.
- O1 отдаёт передачу игроку O2
- X2 делает рывок в правый слот
- X1 делает рывок
- X3 делает рывок в правый нижний пост
2Фаза 2
Передача в угол. X3 делает короткий выход и закрывает лицевую; X2 опускается в разрыв; X1 спускается к кольцу нижним защитником между O1 и O3.
- O2 отдаёт передачу игроку O4
- X3 делает рывок в правый угол
- X2 делает рывок в правый угол штрафной линии
- X1 делает рывок
3Фаза 3
Передача через всю площадку верхом к O1: X1 рвётся с нижней позиции и выходит на него, X3 возвращается из угла и становится новым нижним, X2 опускается делить O2 и O4. Говорят все.
- O4 отдаёт передачу игроку O1
- X1 делает рывок в левый слот
- X3 делает рывок в зону под кольцом
- X2 делает рывок
Варианты
- Первые десять передач нападение может только пасовать, затем вживую.
- Четвёртый защитник прибегает с середины площадки после третьей передачи: 4 на 4 вживую.
- На очки: защита получает очко за каждую остановку после восьми передач.