УпражнениеФаз: 2Длится 3.3 с
Страховка и возврат 2 на 2
Защитник разыгрывающего должен коснуться конуса, прежде чем защищаться, поэтому у разыгрывающего свободный проход. Защитник большого должен остановить мяч, не отдав скидку, затем вернуться к своему, пока обыгранный защитник рывком догоняет.
- Тренирует
- ЗащитаБаскетбольное мышление
- Сложность
- Продвинутый
- Возраст
- U14–Взрослые
- Минуты
- 10
- Игроки
- 4–8
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- 2Конус
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Страхующий: остановите мяч до зоны, грудь к проходящему, руки на виду, чтобы не было фола.
- Обыгранный защитник: рывок, а не погоня сзади; чем быстрее вернётесь, тем раньше страхующий сможет уйти к своему.
- Возвращайтесь, когда нападающий подобрал мяч в руки или как только партнёр вернулся, не позже.
- Говорите всё время: мяч мой, возвращайся.
- Выбирайте: полная страховка, обозначение и возврат или переключение; упражнение вознаграждает выбор, который гасит преимущество.
Фаза за фазой
1Фаза 1
XG приставными шагами касается конуса. G атакует пространство, которое тот оставил. XB рано оставляет большого и останавливает мяч до трёхсекундной зоны: грудь к проходящему, руки вверху и на виду.
- XG делает рывок
- G ведёт мяч в центр штрафной линии
- XG делает рывок в верхнюю точку дуги
- XB делает рывок в высокий пост
2Фаза 2
Проход остановлен, XG догнал. XB возвращается к большому, как только XG снова на мяче; оба защитника говорят.
- XG делает рывок в высокий пост
- XB делает рывок в правый нижний пост
- G отдаёт передачу игроку Bвариант
Варианты
- Разыгрывающий начинает из-под кольца с защитником сзади, обводит конус на фланге слабой стороны, второй нападающий в углу.
- Позвольте страхующему переключиться на проходящего, а обыгранный защитник берёт большого.