תרגיל2 שלביםנמשך 3.3 שנ׳
עזרה וחזרה 2 על 2
המגן של הרכז חייב לגעת בקונוס לפני שהוא יכול להגן, אז לרכז יש חדירה פנויה. המגן של הגבוה צריך לעצור את הכדור בלי לתת את המסירה הקצרה, ואז לחזור לשחקן שלו בזמן שהמגן שנעקף רודף בספרינט.
- רמת קושי
- מתקדמים
- גילים
- U14–בוגרים
- דקות
- 10
- שחקנים
- 4–8
- כדורים
- 1
- ציוד
- 2קונוס
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- העוזר: לעצור את הכדור לפני שהוא מגיע לצבע, חזה אל החודר, ידיים גלויות כדי שלא תהיה עבירה.
- המגן שנעקף: ספרינט, לא לגרור רגליים מאחור; ככל שתחזור מהר יותר, העוזר יוכל לחזור מוקדם יותר.
- לחזור כשהתוקף אוסף את הכדור או ברגע שחבר הקבוצה חזר, לא מאוחר יותר.
- לדבר כל הזמן: הכדור שלי, לחזור.
- לבחור: עזרה מלאה, הטעיית עזרה וחזרה, או החלפה; התרגיל מתגמל את הבחירה שמבטלת את היתרון.
שלב אחר שלב
1שלב 1
XG זז הצידה לגעת בקונוס. G תוקף את המרחב שהוא השאיר. XB עוזב מוקדם את הגבוה ועוצר את הכדור לפני הצבע: חזה אל החודר, ידיים למעלה וגלויות.
- XG מבצע חיתוך
- G מכדרר אל מרכז קו העונשין
- XG חותך אל ראש הקשת
- XB חותך אל הפוסט הגבוה
2שלב 2
החדירה נעצרה ו-XG השיג. XB חוזר לגבוה ברגע ש-XG שוב על הכדור; שני המגינים מדברים.
- XG חותך אל הפוסט הגבוה
- XB חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- G מוסר אל Bאפשרות
וריאציות
- הרכז מתחיל מתחת לטבעת עם המגן מאחוריו, מקיף בכדרור קונוס בכנף של הצד החלש, והתוקף השני בפינה.
- לתת לעוזר להחליף על החודר בזמן שהמגן שנעקף לוקח את הגבוה.