משחק מוקטן

משחק מוקטן הוא כל משחק חי עם פחות שחקנים מ-5 על 5: ‏1 על 1, ‏2 על 2, ‏3 על 3, לפעמים 4 על 4, בדרך כלל על חלק מהמגרש. מאמנים מוסיפים חוק, או אילוץ, שמכוון את המשחק למיומנות אחת: בלי כדרור, לכל היותר שני כדרורים, נקודה על חסימה לריבאונד, שעון זריקות.

למה מאמנים משתמשים בו

כי פחות שחקנים פירושו יותר נגיעות בכדור ויותר החלטות לכל אחד. מטא-אנליזה של לי ועמיתיו מ-2025 על 16 מחקרים מצאה ש-1 על 1 ו-2 על 2 הניבו בבירור יותר מסירות, זריקות ופעולות טכניות אחרות לשחקן מאשר 3 על 3 ו-4 על 4, יחד עם דופק גבוה יותר. רוב השחקנים האלה היו בני 15 ומעלה.

אצל שחקנים צעירים יותר, הטיעון הוא קונצנזוס ולא מדידה. USA Basketball וה-NBA ממליצים לשחקנים צעירים על 3 על 3 בחצי מגרש, ומדריך המיני-כדורסל של FIBA אומר ש-3 על 3 ו-4 על 4 מערבים את השחקנים יותר מ-5 על 5.

איך מנהלים אותו

• מקטעים קצרים. המחקרים בדקו 2.5 עד 5 דקות; מחליפים קבוצות בין המקטעים.
• חוק אחד בכל פעם. משנים את מספר השחקנים, את המרחב, את מספר הכדרורים המותר או את הניקוד.
• לעצור, לשאול, לשנות. המדריך של FIBA מציע לעצור אחרי ארבע או חמש דקות, לשאול את השחקנים שאלה, ואז לשנות חוק.
• לאזן את העומס. ‏1 על 1 ו-2 על 2 הם הפורמטים הקשים ביותר פיזית; כדאי לעשות אחריהם משהו קל יותר.

תרגילים

בספרייה שלנו, עשר מסירות הוא 3 על 3 בלי כדרור, קאטת׳רוט הגנתי הוא 3 על 3 שבו רק ההגנה צוברת נקודות, וקריאות ב-2 על 1, קלוזאאוט ו-1 על 1 ו2 על 2 ברצף מכסים את הפורמטים הקטנים יותר. המדריך שלנו למשחקים מוקטנים מסביר איזה פורמט מתאים לאיזו מטרה.