少人数ゲームは、5対5より少ない人数で行う実戦ゲームのことです。1対1、2対2、3対3、ときには4対4で、たいていコートの一部を使います。コーチはルール、つまり制約を加えて、ゲームを一つの技術へ向けます。ドリブル禁止、ドリブル最大2回、ボックスアウトで1点、ショットクロック。
コーチが使う理由
人数が少ないほど、一人ひとりのボールタッチと判断が増えるからです。16の研究をまとめたLiらの2025年のメタ分析は、1対1と2対2では、3対3や4対4より選手1人あたりのパス、シュート、その他の技術的アクションがはっきり多く、心拍数も高いことを示しました。対象の多くは15歳以上でした。
もっと年少の選手については、根拠は測定ではなく合意です。USA BasketballとNBAは若い選手にハーフコートの3対3を勧め、FIBAのミニバスケットボール・マニュアルは、3対3や4対4のほうが5対5より選手を関わらせると述べています。
進め方
- 短いバウト。 研究では2.5〜5分を試しています。バウトの間でチームを入れ替えます。
- ルールは一度に一つ。 人数、スペース、許されるドリブル数、得点の付け方を変えます。
- 止めて、問いかけて、変える。 FIBAのマニュアルは、4〜5分後に止めて選手に質問し、それからルールを一つ変えることを勧めています。
- 負荷のバランス。 1対1と2対2は体力的に最もきつい形式です。その後には軽いものを続けます。
ドリル
私たちのライブラリーでは、テンパスはドリブルなしの3対3、ディフェンシブ・カットスロートはディフェンスだけが得点する3対3で、2対1リード、クローズアウト1対1、2対2コンティニュアスがより小さい形式を扱います。少人数ゲームのガイドが、どの形式がどの役割に合うかを説明しています。