תרגיל2 שלביםנמשך 8.3 שנ׳
2 על 2 ברצף
שניים תוקפים שניים בסל אחד. אחרי סל או עצירה המגינים מוסרים מסירת פתיחה לזוג שמחכה בגובה המשך קו העונשין, והזוג הזה תוקף לכיוון השני בזמן ששני מי שתקפו הרגע חוזרים בספרינט להגן עליו. המשחק אף פעם לא נעצר.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U12–בוגרים
- דקות
- 8
- שחקנים
- 6–12
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- לא להאט את הכדור: מסירת פתיחה, ואז לתקוף לפני שההגנה מסודרת.
- לחזור עם הזריקה או איבוד הכדור; הראשון שחוזר עוצר את הכדור.
- מקבל מסירת הפתיחה תופס בתנועה, בתוך קו השלוש, עם הפנים קדימה.
- המגינים מדברים: למי הכדור, מי חזר.
- בהגנה להרחיק את הכדור מאמצע המגרש; לדחוק אותו לצד.
שלב אחר שלב
1שלב 1
2 על 2 חי בחצי מגרש עד סל או עצירה. O1 מוסר ל-O2, שעובר את המגן שלו לטבעת.
- O1 מוסר אל O2
- X2 חותך אל הכנף הימנית
- X1 חותך אל מרכז קו העונשין
- O2 מכדרר אל הפוסט הנמוך מימין
- O2 זורק לסל
2שלב 2
X2 מוציא את הכדור מהרשת ומוסר מסירת פתיחה ל-N2 שנכנס. N1 ו-N2 תוקפים לכיוון השני; O1 ו-O2 חוזרים בספרינט להגן עליהם; X1 ו-X2 מחכים בגובה המשך קו העונשין.
- N2 חותך אל הכנף הימנית
- X2 מוסר אל N2
- N2 מכדרר
- N1 מבצע חיתוך
- O1 מבצע חיתוך
- O2 מבצע חיתוך
- X1 מבצע חיתוך
- X2 מבצע חיתוך
וריאציות
- עם שישה או שבעה שחקנים הזוגות מחכים בחצי המגרש במקום בהמשך קו העונשין.
- אחד המגינים שהשיגו את העצירה רץ עם מקבל מסירת הפתיחה; השני יוצא.
- מקטעים קצרים: שתי דקות משחק, ואז מנוחה.