Exercice2 phasesDure 8.3 s
2 contre 2 en continu
Deux attaquent deux à un panier. Après le panier ou le stop, les défenseurs font la passe de relance à un binôme qui attend au niveau du prolongement de la ligne des lancers francs, et ce binôme attaque dans l'autre sens pendant que les deux qui viennent d'attaquer se replient en sprint pour le défendre. Le jeu ne s'arrête jamais.
- Travaille
- TransitionCondition physiqueDéfense
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U12–Adulte
- Minutes
- 8
- Joueurs
- 6–12
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Ne ralentissez pas le ballon : relance, puis attaque avant que la défense soit en place.
- Repliez-vous sur le tir ou la perte de balle ; le premier revenu arrête le ballon.
- Le receveur de la relance reçoit en mouvement, à l'intérieur de la ligne à trois points, face au terrain.
- Les défenseurs parlent : qui a le ballon, qui est revenu.
- En défense, gardez le ballon hors du milieu du terrain ; poussez-le vers le côté.
Phase par phase
1Phase 1
2 contre 2 en live sur demi-terrain jusqu'à un panier ou un stop. O1 sert O2, qui bat son défenseur vers le cercle.
- O1 passe à O2
- X2 coupe vers l’aile droite
- X1 coupe vers le centre de la ligne des lancers francs
- O2 dribble vers le poste bas droit
- O2 tire
2Phase 2
X2 sort le ballon du filet et fait la passe de relance à N2 qui entre. N1 et N2 attaquent dans l'autre sens ; O1 et O2 se replient en sprint pour les défendre ; X1 et X2 attendent au niveau du prolongement de la ligne des lancers francs.
- N2 coupe vers l’aile droite
- X2 passe à N2
- N2 dribble
- N1 coupe
- O1 coupe
- O2 coupe
- X1 coupe
- X2 coupe
Variantes
- À six ou sept joueurs, les binômes attendent au milieu du terrain au lieu du prolongement de la ligne des lancers francs.
- L'un des défenseurs qui ont réussi le stop court avec le receveur de la relance ; l'autre sort.
- Séquences courtes : deux minutes de jeu, puis récupération.