ĆwiczenieLiczba faz: 2Trwa 8.3 s
Ciągłe 2 na 2
Dwóch atakuje dwóch pod jednym koszem. Po trafieniu albo zatrzymaniu obrońcy podają otwierająco do pary czekającej na wysokości przedłużenia linii rzutów wolnych, a ta para atakuje w drugą stronę, podczas gdy dwaj, którzy właśnie atakowali, sprintem wracają, żeby jej bronić. Gra nigdy się nie zatrzymuje.
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U12–Dorośli
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 6–12
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Nie zwalniajcie piłki: podanie otwierające, potem atak, zanim obrona się ustawi.
- Wracaj przy rzucie albo stracie; pierwszy, który wróci, zatrzymuje piłkę.
- Odbierający podanie otwierające łapie w ruchu, wewnątrz linii za trzy, przodem do boiska.
- Obrońcy mówią: kto ma piłkę, kto wrócił.
- W obronie trzymaj piłkę z dala od środka boiska; spychaj ją do boku.
Faza po fazie
1Faza 1
2 na 2 na żywo na połowie do trafienia albo zatrzymania. O1 podaje do O2, który mija swojego obrońcę do kosza.
- O1 podaje do O2
- X2 ścina na prawe skrzydło
- X1 ścina na środek linii rzutów wolnych
- O2 kozłuje na prawy niski post
- O2 rzuca
2Faza 2
X2 wyjmuje piłkę z siatki i podaje otwierająco do wchodzącego N2. N1 i N2 atakują w drugą stronę; O1 i O2 sprintem wracają, żeby ich bronić; X1 i X2 czekają na wysokości przedłużenia linii rzutów wolnych.
- N2 ścina na prawe skrzydło
- X2 podaje do N2
- N2 kozłuje
- N1 ścina
- O1 ścina
- O2 ścina
- X1 ścina
- X2 ścina
Warianty
- Przy sześciu albo siedmiu zawodnikach pary czekają na połowie zamiast na przedłużeniu linii rzutów wolnych.
- Jeden z obrońców, którzy zatrzymali atak, biegnie z odbierającym podanie otwierające; drugi schodzi.
- Krótkie serie: dwie minuty gry, potem odpoczynek.