Przejdź do treści

Kondycja: ćwiczenia koszykarskie

Wszystkie ćwiczenia z biblioteki, które to trenują, od najłatwiejszego. Otwórz dowolne w aplikacji i dostosuj je do siebie.

Ćwiczenia: 22
Trudność: Początkujący · 11Średniozaawansowany · 10Zaawansowany · 1
Minuty: 4–12 min
Wiek: U8–Dorośli

Prowadzenie piłki

Kozłowanie zygzakiem między pachołkami

PoczątkującyU8–U148 min Kondycja

Sprinty do linii (biegi wahadłowe)

PoczątkującyU10–Dorośli5 min Rzuty

Rzuty w parach

PoczątkującyU10–Dorośli10 min Wykończenie

Dwutakty w parach na całe boisko

PoczątkującyU10–Dorośli8 min Prowadzenie piłki

Szybki kozioł i dwutakt

PoczątkującyU8–U146 min Obrona

Kroki obronne w polu trzech sekund

PoczątkującyU10–Dorośli5 min Obrona

Kroki obronne całą drużyną

PoczątkującyU8–U145 min Kondycja

Zwinność wokół pola trzech sekund

PoczątkującyU12–Dorośli8 min Kondycja

Walka o wolną piłkę

PoczątkującyU10–Dorośli8 min Kondycja

Sprint, krok obronny, bieg tyłem

PoczątkującyU10–Dorośli5 min Rozgrzewka

Rozgrzewka zapobiegająca kontuzjom

PoczątkującyU12–Dorośli12 min Praca nóg

Drabinka i wykończenie

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Podania

Ósemka w trójkach

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Praca nóg

Test T

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli6 min Obrona

Obrona zygzakiem

ŚredniozaawansowanyU10–Dorośli8 min Zbiórka

Zbiórka Superman

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli4 min Zbiórka

Dobitki w kolejce

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli5 min Kondycja

Siedemnastki

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli5 min Gra w przejściu

Podanie otwierające i zajęcie torów

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Gra w przejściu

Ciągłe 2 na 2

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Rozgrzewka

Zatrzymanie, zmiana kierunku i wieloskoki

ŚredniozaawansowanyU10–Dorośli6 min Gra w przejściu

Kontratak jedenastu

ZaawansowanyU14–Dorośli12 min

Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu.

Przeglądaj ćwiczenia