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Condition physique : exercices de basket

Tous les exercices de la bibliothèque qui le travaillent, du plus facile au plus difficile. Ouvrez-en un dans l'app et il devient le vôtre, à modifier.

Exercices: 22
Difficulté: Débutant · 11Intermédiaire · 10Avancé · 1
Minutes: 4–12 min
Âges: U8–Adulte

Maniement de balle

Dribble en zigzag entre les plots

DébutantU8–U148 min Condition physique

Sprints entre les lignes (suicides)

DébutantU10–Adulte5 min Tir

Tir à deux

DébutantU10–Adulte10 min Finition

Lay-ups à deux sur tout le terrain

DébutantU10–Adulte8 min Maniement de balle

Dribble de vitesse et lay-up

DébutantU8–U146 min Défense

Pas chassés dans la raquette

DébutantU10–Adulte5 min Défense

Pas défensifs en groupe

DébutantU8–U145 min Condition physique

Agilité autour de la raquette

DébutantU12–Adulte8 min Condition physique

Bataille pour le ballon perdu

DébutantU10–Adulte8 min Condition physique

Sprint, pas chassés, course arrière

DébutantU10–Adulte5 min Échauffement

Échauffement de prévention des blessures

DébutantU12–Adulte12 min Appuis

Échelle jusqu'à la finition

IntermédiaireU12–Adulte10 min Passe

Huit à trois

IntermédiaireU12–Adulte10 min Appuis

T-test

IntermédiaireU12–Adulte6 min Défense

Défense en zigzag

IntermédiaireU10–Adulte8 min Rebond

Rebond Superman

IntermédiaireU12–Adulte4 min Rebond

Claquettes en file

IntermédiaireU12–Adulte5 min Condition physique

Les 17 en largeur

IntermédiaireU14–Adulte5 min Transition

Relance et remplissage des couloirs

IntermédiaireU12–Adulte10 min Transition

2 contre 2 en continu

IntermédiaireU12–Adulte8 min Échauffement

Appui, changement de direction et bonds

IntermédiaireU10–Adulte6 min Transition

Contre-attaque à onze

AvancéU14–Adulte12 min

Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement.

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