Exercice2 phasesDure 3.6 s
Bataille pour le ballon perdu
Deux équipes numérotées attendent sur des lignes de touche opposées. L'entraîneur met le ballon au milieu et annonce un numéro ; les deux joueurs qui portent ce numéro foncent sur le ballon. Celui qui l'obtient attaque le panier, l'autre défend, et on joue jusqu'à un panier ou un stop.
- Travaille
- Condition physiqueDéfense
- Difficulté
- Débutant
- Âges
- U10–Adulte
- Minutes
- 8
- Joueurs
- 6–12
- Entraîneurs
- 1
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Le premier sur le ballon gagne : sprintez, baissez-vous et sécurisez-le à deux mains.
- Vous avez perdu la course ? Passez tout de suite en défense, entre le ballon et le panier.
- Entraîneur : placez le ballon un peu vers un côté pour que les deux ne se percutent pas de face.
- Faites tourner les numéros pour que chacun soit appelé aussi souvent.
Phase par phase
1Phase 1
L'entraîneur fait rouler le ballon vers la ligne des lancers francs et annonce 2. Les deux numéros 2 sprintent dessus ; les autres restent en place.
- 2 coupe vers le centre de la ligne des lancers francs
- 2 coupe vers le centre de la ligne des lancers francs
2Phase 2
Le 2 de gauche gagne le ballon et attaque le cercle ; le 2 de droite défend. On joue jusqu'à un panier ou un stop : un point pour le ballon perdu et un point pour le panier.
- 2 dribble vers le cercle
- 2 coupe vers le cercle
- 2 tire
Variantes
- Annoncez deux ou trois numéros pour un 2 contre 2 ou un 3 contre 3, ou tout le monde pour finir.
- Départ à genoux, dos au terrain, pour que le premier mouvement soit une réaction.
- Deux files sur la ligne de fond, l'entraîneur fait rouler le ballon au milieu et les deux plongent dessus.