Άσκηση2 φάσειςΔιαρκεί 3.6 δευτ.
Μάχη για τη χαμένη μπάλα
Δύο αριθμημένες ομάδες περιμένουν σε απέναντι πλάγιες γραμμές. Ο προπονητής στέλνει την μπάλα στη μέση και φωνάζει έναν αριθμό· οι δύο παίκτες με αυτόν τον αριθμό τρέχουν για αυτήν. Όποιος την πάρει επιτίθεται στο καλάθι, ο άλλος αμύνεται, και το παιχνίδι συνεχίζεται ως καλάθι ή στοπ.
- Εξασκεί
- Φυσική κατάστασηΆμυνα
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U10–Ενήλικες
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 6–12
- Προπονητές
- 1
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Ο πρώτος στην μπάλα κερδίζει: σπριντ, χαμηλά και ασφαλίστε την με τα δύο χέρια.
- Χάσατε τον αγώνα; Περάστε αμέσως στην άμυνα, ανάμεσα στην μπάλα και το καλάθι.
- Προπονητή: στείλτε την μπάλα λίγο προς τη μία πλευρά ώστε οι δύο να μη συγκρουστούν μετωπικά.
- Αλλάζετε τους αριθμούς ώστε να φωνάζονται όλοι εξίσου συχνά.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο προπονητής κυλά την μπάλα προς τη γραμμή των βολών και φωνάζει 2. Και οι δύο με το 2 σπριντάρουν σε αυτήν· οι υπόλοιποι μένουν στη θέση τους.
- 2 κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
- 2 κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
2Φάση 2
Ο 2 από αριστερά κερδίζει την μπάλα και επιτίθεται στο στεφάνι· ο 2 από δεξιά αμύνεται. Παίζουν ως καλάθι ή στοπ: πόντος για τη χαμένη μπάλα και πόντος για το καλάθι.
- 2 ντριμπλάρει προς το καλάθι
- 2 κόβει προς το καλάθι
- 2 σουτάρει
Παραλλαγές
- Φωνάξτε δύο ή τρεις αριθμούς για 2 εναντίον 2 ή 3 εναντίον 3, ή όλους στο τέλος.
- Ξεκινήστε στα γόνατα με την πλάτη στο γήπεδο, ώστε η πρώτη κίνηση να είναι αντίδραση.
- Δύο σειρές στην τελική γραμμή, ο προπονητής κυλά την μπάλα στη μέση και βουτούν και οι δύο.