Siirry sisältöön

Kuntoharjoittelu: koripalloharjoitteet

Kaikki kirjaston harjoitteet, jotka harjoittavat tätä, helpoimmasta alkaen. Avaa harjoite sovelluksessa, niin voit muokata sitä.

Harjoitteet: 22
Vaativuus: Aloittelija · 11Keskitaso · 10Edistynyt · 1
Minuutit: 4–12 min
Ikä: U8–Aikuiset

Pallonkäsittely

Siksak-kuljetus kartioiden välissä

AloittelijaU8–U148 min Kuntoharjoittelu

Rajajuoksut (sukkulajuoksu)

AloittelijaU10–Aikuiset5 min Heitto

Pariheitot

AloittelijaU10–Aikuiset10 min Viimeistely

Parin lay-upit koko kentällä

AloittelijaU10–Aikuiset8 min Pallonkäsittely

Nopea kuljetus ja lay-up

AloittelijaU8–U146 min Puolustus

Liu'ut kolmen sekunnin alueella

AloittelijaU10–Aikuiset5 min Puolustus

Puolustusliu'ut koko joukkueella

AloittelijaU8–U145 min Kuntoharjoittelu

Ketteryys kolmen sekunnin alueen ympäri

AloittelijaU12–Aikuiset8 min Kuntoharjoittelu

Taistelu irtopallosta

AloittelijaU10–Aikuiset8 min Kuntoharjoittelu

Spurtti, liuku ja takaperinjuoksu

AloittelijaU10–Aikuiset5 min Lämmittely

Vammoja ehkäisevä alkulämmittely

AloittelijaU12–Aikuiset12 min Jalkatyö

Tikkaat ja viimeistely

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Syöttäminen

Kolmen pelaajan kahdeksikko

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Jalkatyö

T-testi

KeskitasoU12–Aikuiset6 min Puolustus

Siksak-puolustus

KeskitasoU10–Aikuiset8 min Levypallo

Superman-levypallo

KeskitasoU12–Aikuiset4 min Levypallo

Näpäytykset jonossa

KeskitasoU12–Aikuiset5 min Kuntoharjoittelu

Seitsemäntoista

KeskitasoU14–Aikuiset5 min Siirtymäpeli

Avaussyöttö ja kaistojen täyttäminen

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Siirtymäpeli

Jatkuva 2 vastaan 2

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Lämmittely

Pysähdys, suunnanmuutos ja loikat

KeskitasoU10–Aikuiset6 min Siirtymäpeli

Yhdentoista pelaajan nopea hyökkäys

EdistynytU14–Aikuiset12 min

Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi.

Selaa harjoitteita