Siirry sisältöön

Keskitaso: koripalloharjoitteet

Kaikki kirjaston tämän tason harjoitteet, järjestettynä sen mukaan, mitä ne harjoittavat. Avaa harjoite sovelluksessa ja muokkaa sitä vapaasti.

Harjoitteet: 45
Minuutit: 4–12 min
Ikä: U10–Aikuiset
Harjoittaa: Heitto Viimeistely Pallonkäsittely Syöttäminen Jalkatyö Puolustus Levypallo Kuntoharjoittelu Pelikäsitys Siirtymäpeli Joukkuepeli Lämmittely

Curl-heitot tuolien ympäri

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Heitto

Heitto leikkauksesta

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Heitto

Heitot kulmalta kulmalle

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Heitto

Heitot hand-offista

KeskitasoU14–Aikuiset8 min Heitto

Vapaaheitot paineen alla

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Heitto

3-2-1-heitot

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Viimeistely

Lay-upit takaa-ajajan kanssa

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Viimeistely

Drop step ja voimaviimeistely

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Viimeistely

Koukku hypystä

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Viimeistely

Reverse-lay-up-sarja

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Viimeistely

Up-and-under

KeskitasoU14–Aikuiset6 min Pallonkäsittely

Hyökkäys ja perääntymiskuljetus

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Pallonkäsittely

Puolustajien kuja

KeskitasoU10–U1610 min Syöttäminen

Kolmen pelaajan kahdeksikko

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Syöttäminen

Neljän kulman syötöt

KeskitasoU10–Aikuiset6 min Syöttäminen

Syöttö postiin

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Syöttäminen

Syötöt kolmella kaistalla

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Jalkatyö

Tikkaat ja viimeistely

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Jalkatyö

Pivot neljässä kulmassa

KeskitasoU10–U166 min Jalkatyö

T-testi

KeskitasoU12–Aikuiset6 min Puolustus

Shell drill 4 vastaan 4

KeskitasoU14–Aikuiset12 min Puolustus

Tuplaus ympyrässä

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Puolustus

Puolustuksen cutthroat

KeskitasoU12–Aikuiset12 min Puolustus

Sijoittuminen postipuolustuksessa

KeskitasoU14–Aikuiset10 min Puolustus

Hyökkäysvirheen ottaminen

KeskitasoU14–Aikuiset8 min Puolustus

2–3-alueen siirtymät

KeskitasoU12–Aikuiset12 min Puolustus

Laitasyötön katkominen

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Puolustus

Siksak-puolustus

KeskitasoU10–Aikuiset8 min Levypallo

Hyökkäyslevypallo ja paluuheitto

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Levypallo

4 vastaan 4 juoksu heittäjän luo ja boksaus

KeskitasoU14–Aikuiset10 min Levypallo

Superman-levypallo

KeskitasoU12–Aikuiset4 min Levypallo

Näpäytykset jonossa

KeskitasoU12–Aikuiset5 min Levypallo

Boksaus heikolla puolella

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Kuntoharjoittelu

Seitsemäntoista

KeskitasoU14–Aikuiset5 min Pelikäsitys

Takaovileikkauksen lukeminen

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Pelikäsitys

Alasskriinin luennat

KeskitasoU14–Aikuiset10 min Pelikäsitys

Luennat 2 vastaan 1

KeskitasoU10–Aikuiset8 min Siirtymäpeli

4 vastaan 4 kosketus ja paluu

KeskitasoU14–Aikuiset12 min Siirtymäpeli

Avaussyöttö ja kaistojen täyttäminen

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Siirtymäpeli

Jatkuva 2 vastaan 2

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Joukkuepeli

Sijoittuminen korilleajossa ja ulossyötössä

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Joukkuepeli

Syötä ja skriinaa poispäin pallosta

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Joukkuepeli

Pick and roll 2 vastaan 0

KeskitasoU14–Aikuiset10 min Joukkuepeli

UCLA-leikkaus

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Lämmittely

Pysähdys, suunnanmuutos ja loikat

KeskitasoU10–Aikuiset6 min

Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi.

Selaa harjoitteita