SlongeHoops

متوسط: تمارين كرة السلة

كل تمارين المكتبة بهذا المستوى، مرتبة حسب ما تدرّبه. افتح أحدها في التطبيق ليصبح لك لتعدّله.

التمارين
45
الدقائق
4–12 د
الأعمار
U10–الكبار
التسديد

تسديد بعد الالتفاف حول الكراسي

متوسطU12–الكبار10 د
التسديد

تسديد القاطع

متوسطU12–الكبار8 د
التسديد

التسديد من مرفق إلى مرفق

متوسطU12–الكبار8 د
التسديد

التسديد بعد التسليم باليد

متوسطU14–الكبار8 د
التسديد

رميات حرة تحت الضغط

متوسطU12–الكبار10 د
التسديد

تسديد 3-2-1

متوسطU12–الكبار10 د
الإنهاء

تسديدات سلمية مع مطارد

متوسطU12–الكبار8 د
الإنهاء

دروب ستيب وإنهاء قوي

متوسطU12–الكبار8 د
الإنهاء

التسديدة الخطافية بالقفز

متوسطU12–الكبار8 د
الإنهاء

سلسلة التسديدات السلمية العكسية

متوسطU12–الكبار8 د
الإنهاء

Up-and-under

متوسطU14–الكبار6 د
التحكم بالكرة

الهجوم والتنطيط التراجعي

متوسطU12–الكبار8 د
التحكم بالكرة

التنطيط عبر ممر المدافعين

متوسطU10–U1610 د
التمرير

تمرين الضفيرة الثلاثية

متوسطU12–الكبار10 د
التمرير

التمرير في الزوايا الأربع

متوسطU10–الكبار6 د
التمرير

التمرير إلى لاعب الارتكاز

متوسطU12–الكبار10 د
التمرير

التمرير في ثلاثة ممرات

متوسطU12–الكبار8 د
حركة القدمين

من السلم إلى الإنهاء

متوسطU12–الكبار10 د
حركة القدمين

الدوران المحوري في الزوايا الأربع

متوسطU10–U166 د
حركة القدمين

اختبار T للرشاقة

متوسطU12–الكبار6 د
الدفاع

تمرين الصدفة 4 ضد 4

متوسطU14–الكبار12 د
الدفاع

مصيدة الدائرة

متوسطU12–الكبار8 د
الدفاع

الإقصاء الدفاعي

متوسطU12–الكبار12 د
الدفاع

مواقع الدفاع على الارتكاز

متوسطU14–الكبار10 د
الدفاع

انتزاع الخطأ الهجومي

متوسطU14–الكبار8 د
الدفاع

انزلاقات دفاع المنطقة 2-3

متوسطU12–الكبار12 د
الدفاع

منع التمريرة إلى الجناح

متوسطU12–الكبار8 د
الدفاع

الدفاع المتعرج

متوسطU10–الكبار8 د
المتابعة

الاندفاع إلى المتابعة والتسجيل

متوسطU12–الكبار8 د
المتابعة

4 ضد 4 الخروج إلى المسدد والصدّ

متوسطU14–الكبار10 د
المتابعة

متابعة سوبرمان

متوسطU12–الكبار4 د
المتابعة

تمرين النقر

متوسطU12–الكبار5 د
المتابعة

الصدّ عن المتابعة في الجانب الضعيف

متوسطU12–الكبار8 د
اللياقة البدنية

السبعة عشر عرضًا

متوسطU14–الكبار5 د
الذكاء في اللعب

قراءة قطع الباب الخلفي

متوسطU12–الكبار10 د
الذكاء في اللعب

قراءات الحجز النازل

متوسطU14–الكبار10 د
الذكاء في اللعب

قراءات 2 ضد 1

متوسطU10–الكبار8 د
الهجوم الانتقالي

4 ضد 4 اللمس والعودة

متوسطU14–الكبار12 د
الهجوم الانتقالي

تمريرة الخروج وملء الممرات

متوسطU12–الكبار10 د
الهجوم الانتقالي

2 ضد 2 المتواصل

متوسطU12–الكبار8 د
اللعب الجماعي

التباعد للاختراق والتمرير للخارج

متوسطU12–الكبار10 د
اللعب الجماعي

مرّر واحجز بعيدًا عن الكرة

متوسطU12–الكبار10 د
اللعب الجماعي

بيك آند رول 2 ضد 0

متوسطU14–الكبار10 د
اللعب الجماعي

قطع UCLA

متوسطU12–الكبار8 د
الإحماء

التثبيت وتغيير الاتجاه والوثب

متوسطU10–الكبار6 د

شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك.

تصفّح التمارين