تمرين2 مراحلمدته 3.7 ث
انتزاع الخطأ الهجومي
يتجاوز المخترق مدافعه. يدور المدافع المساند ويصل أولًا، وقدماه ثابتتان خارج المنطقة المحظورة ومواجهًا المخترق مباشرة، ويتلقى الالتحام على صدره. نفّذه من اختراق عبر خط النهاية ومن اختراق من الوسط.
- يدرّب
- الدفاع
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U14–الكبار
- الدقائق
- 8
- اللاعبون
- 4–8
- الكرات
- 1
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- كن هناك أولًا: القدمان على الأرض قبل أن يغادر المخترق الأرض.
- خارج قوس المنطقة المحظورة، والصدر مواجه للمخترق، ولا تنزلق نحوه أبدًا.
- الذراعان إلى الداخل ومتقاطعتان على الصدر، والذقن مخفوض، وتلقَّ الالتحام على الصدر.
- اجلس وتدحرج إلى الخلف لامتصاص الصدمة، ثم انهض فورًا.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
الاختراق عبر خط النهاية: يترك X2 خط المساندة مع الاختراق، ويسبق المخترق إلى نقطة خارج قوس المنطقة المحظورة ويثبّت قدميه، وصدره مواجه له مباشرة.
- O يحاور بالكرة إلى نقطة الـ dunker اليمنى
- X1 يقطع إلى الزاوية القصيرة اليمنى
- X2 يقطع إلى نقطة الـ dunker اليمنى
2المرحلة 2
الاختراق من الوسط: يتقدم الرجل المنخفض إلى المنطقة، خارج القوس، قبل أن يرتقي المخترق. الالتحام على الصدر، والسقوط إلى الخلف، والنهوض بسرعة.
- O يحاور بالكرة
- X1 يقطع إلى المرفق الأيمن
- X2 يقطع
صيغ بديلة
- ابدأ بسرعة المشي والتحام خفيف حتى يصبح السقوط آمنًا.
- يحق للمخترق التوقف والتمرير إلى O2 إذا جاءت المساندة مبكرًا؛ وعندها على X2 الخروج إلى المسدد.
- العبه حيًا 2 ضد 2 مع نقطة عن كل خطأ هجومي منتزع.