Exercício2 fasesDura 3.7 s
Cavar a falta de ataque
O driblador passa pelo seu defensor. O defensor da ajuda faz a rotação, chega primeiro, com os dois pés plantados fora da área restrita e de frente para o driblador, e recebe o contato no peito. Treine numa infiltração pela linha de fundo e numa pelo meio.
- Treina
- Defesa
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U14–Adulto
- Minutos
- 8
- Jogadores
- 4–8
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Chegue primeiro: os dois pés no chão antes de o driblador sair do chão.
- Fora do semicírculo, peito de frente para o driblador, sem nunca deslizar na direção dele.
- Braços firmes e cruzados no peito, queixo para dentro, receba o contato no peito.
- Sente e role para trás para absorver, depois levante na hora.
Fase a fase
1Fase 1
Infiltração pela linha de fundo: X2 sai da linha de ajuda na infiltração, chega antes do driblador a um ponto fora do semicírculo e planta os dois pés, peito de frente para ele.
- O dribla para o dunker spot direito
- X1 corta para o short corner direito
- X2 corta para o dunker spot direito
2Fase 2
Infiltração pelo meio: o homem de baixo sobe no garrafão, fora do semicírculo, antes de o driblador saltar. Contato no peito, caia para trás e levante rápido.
- O dribla
- X1 corta para o cotovelo direito
- X2 corta
Variações
- Comece andando com contato leve até a queda ficar segura.
- O driblador pode parar e passar para O2 se a ajuda chegar cedo demais; X2 tem que fazer o closeout.
- Valendo em 2 contra 2, com um ponto para cada falta de ataque cavada.