Harjoite2 vaihettaKesto 3.7 s
Hyökkäysvirheen ottaminen
Kuljettaja ohittaa puolustajansa. Auttava puolustaja kiertää, ehtii paikalle ensin molemmat jalat puoliympyrän ulkopuolella ja kasvot kuljettajaa kohti ja ottaa kontaktin rintaansa. Harjoitelkaa päätyrajan puoleisella ja keskelle suuntautuvalla korilleajolla.
- Harjoittaa
- Puolustus
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U14–Aikuiset
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 4–8
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Ehdi ensin: molemmat jalat lattiassa ennen kuin kuljettaja irtoaa lattiasta.
- Puoliympyrän ulkopuolella, rinta kuljettajaa kohti, älä koskaan liu'u häntä kohti.
- Kädet tiukasti ristissä rinnan päällä, leuka sisään, ota kontakti rintaan.
- Istu ja kieri taaksepäin vaimentaaksesi sen, sitten heti ylös.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Korilleajo päätyrajaa pitkin: X2 jättää apulinjan korilleajon lähtiessä, ehtii ennen kuljettajaa puoliympyrän ulkopuoliseen kohtaan ja istuttaa molemmat jalat rinta häntä kohti.
- O kuljettaa korin viereen oikealle
- X1 leikkaa oikeaan lyhyeen kulmaan
- X2 leikkaa korin viereen oikealle
2Vaihe 2
Korilleajo keskelle: matala mies nousee kolmen sekunnin alueelle puoliympyrän ulkopuolelle ennen kuin kuljettaja ponnistaa. Kontakti rintaan, kaatuminen taaksepäin ja nopeasti ylös.
- O kuljettaa
- X1 leikkaa oikeaan kyynärpäähän
- X2 leikkaa
Muunnelmat
- Aloita kävellen kevyellä kontaktilla, kunnes kaatuminen on turvallista.
- Kuljettaja saa pysähtyä ja syöttää O2:lle, jos apu tulee liian aikaisin; silloin X2:n on juostava heittäjän luo.
- Vapaasti 2 vastaan 2, piste jokaisesta otetusta hyökkäysvirheestä.