Άσκηση2 φάσειςΔιαρκεί 3.7 δευτ.
Κέρδισμα επιθετικού φάουλ
Ο ντριμπλέρ περνά τον αμυντικό του. Ο αμυντικός βοήθειας κάνει περιστροφή, φτάνει πρώτος, με τα δύο πόδια πατημένα έξω από το ημικύκλιο και απέναντι στον ντριμπλέρ, και δέχεται την επαφή στο στήθος. Δουλέψτε το σε διείσδυση από την τελική γραμμή και σε διείσδυση από το κέντρο.
- Εξασκεί
- Άμυνα
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U14–Ενήλικες
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 4–8
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Φτάστε πρώτοι: τα δύο πόδια στο πάτωμα πριν φύγει ο ντριμπλέρ από το πάτωμα.
- Έξω από το ημικύκλιο, στήθος στον ντριμπλέρ, χωρίς ποτέ να γλιστράτε προς αυτόν.
- Χέρια σφιχτά σταυρωμένα στο στήθος, πηγούνι μέσα, δεχτείτε την επαφή στο στήθος.
- Καθίστε και κυλήστε προς τα πίσω για να την απορροφήσετε, μετά σηκωθείτε αμέσως.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Διείσδυση από την τελική γραμμή: ο X2 αφήνει τη γραμμή βοήθειας με τη διείσδυση, φτάνει πριν από τον ντριμπλέρ σε σημείο έξω από το ημικύκλιο και πατά με τα δύο πόδια, στήθος προς αυτόν.
- O ντριμπλάρει στο δεξί dunker spot
- X1 κόβει στο δεξί short corner
- X2 κόβει στο δεξί dunker spot
2Φάση 2
Διείσδυση από το κέντρο: ο χαμηλός ανεβαίνει στη ρακέτα, έξω από το ημικύκλιο, πριν πατήσει για άλμα ο ντριμπλέρ. Επαφή στο στήθος, πτώση προς τα πίσω και γρήγορα πάνω.
- O ντριμπλάρει
- X1 κόβει στον δεξί αγκώνα
- X2 κόβει
Παραλλαγές
- Ξεκινήστε με περπάτημα και ελαφριά επαφή ως ότου η πτώση γίνει ασφαλής.
- Ο ντριμπλέρ μπορεί να σταματήσει και να πασάρει στον O2 αν η βοήθεια έρθει πολύ νωρίς· τότε ο X2 πρέπει να κάνει closeout.
- Ζωντανά 2 εναντίον 2, με πόντο για κάθε επιθετικό φάουλ που κερδίζεται.