SlongeHoops
OO2X1X2

訓練2 個階段時長 3.7 秒

製造進攻犯規

切入者過掉了自己的防守者。協防球員橫移補位,搶先到位,雙腳站定在合理衝撞區外,正對切入者,用胸口承受接觸。分別從底線切入和中路切入進行。

訓練內容
防守
難度
中級
年齡
U14–成人
分鐘
8
球員
4–8
球
1
器材
不需器材:只要球員和球。
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執行它、傾斜它,依你的練習修改它。 免費開始。無需帳戶,無需安裝。

教學重點

  • 搶先到位:切入者離地之前,雙腳已經踩在地上。
  • 在合理衝撞區弧線外,胸口正對切入者,絕不滑步撞向他。
  • 雙臂收在胸前交叉,收下巴,用胸口承受。
  • 坐下並往後滾以緩衝衝擊,然後馬上站起來。

逐階段

  1. OO2X1X2

    1第 1 階段

    底線切入:切入一發生,X2 就離開協防線,搶在切入者之前到達合理衝撞區弧線外的位置,雙腳站定,胸口正對他。

    • O 運球到右側灌籃位
    • X1 空切到右側短底角
    • X2 空切到右側灌籃位
  2. OO2X1X2

    2第 2 階段

    中路切入:底線防守人在切入者起跳之前上提到禁區裡、弧線外。用胸口承受接觸,往後倒地,迅速起身。

    • O 運球
    • X1 空切到右肘區
    • X2 空切

變化

  • 先用走路速度和輕微接觸,直到倒地動作安全。
  • 協防來得太早時,切入者可以停下傳給 O2;X2 隨後必須撲防。
  • 打實戰 2 打 2,每製造一次進攻犯規得一分。

執行它、傾斜它,依你的練習修改它。

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