Esercizio2 fasiDura 3.7 s
Prendere lo sfondamento
Il palleggiatore batte il suo difensore. Il difensore d'aiuto ruota, arriva per primo, con entrambi i piedi piantati fuori dalla zona del semicerchio e fronte al palleggiatore, e prende il contatto sul petto. Da allenare su una penetrazione dal fondo e una dal centro.
- Allena
- Difesa
- Difficoltà
- Intermedio
- Età
- U14–Adulti
- Minuti
- 8
- Giocatori
- 4–8
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
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Punti chiave
- Arriva per primo: entrambi i piedi a terra prima che il palleggiatore si stacchi da terra.
- Fuori dal semicerchio, petto verso il palleggiatore, senza mai scivolargli addosso.
- Braccia strette e incrociate sul petto, mento basso, prendi il contatto sul petto.
- Siediti e rotola all'indietro per assorbirlo, poi rialzati subito.
Fase per fase
1Fase 1
Penetrazione dal fondo: X2 lascia la linea d'aiuto sulla penetrazione, arriva prima del palleggiatore in un punto fuori dal semicerchio e pianta entrambi i piedi, petto verso di lui.
- O palleggia nel dunker spot destro
- X1 taglia nell’angolo corto destro
- X2 taglia nel dunker spot destro
2Fase 2
Penetrazione dal centro: l'uomo basso sale in area, fuori dal semicerchio, prima che il palleggiatore stacchi. Contatto sul petto, cadi all'indietro e rialzati in fretta.
- O palleggia
- X1 taglia al gomito destro
- X2 taglia
Varianti
- Inizia camminando con un contatto leggero finché la caduta è sicura.
- Il palleggiatore può fermarsi e passare a O2 se l'aiuto arriva troppo presto; X2 deve allora uscire in closeout.
- Dal vivo in 2 contro 2, con un punto per ogni sfondamento preso.