Exercice2 phasesDure 3.7 s
Prendre le passage en force
Le porteur bat son défenseur. Le défenseur d'aide arrive en rotation, est là le premier, les deux pieds posés hors de la zone de non-charge et face au porteur, et prend le contact sur la poitrine. À travailler sur une pénétration par la ligne de fond et une pénétration par le milieu.
- Travaille
- Défense
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U14–Adulte
- Minutes
- 8
- Joueurs
- 4–8
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Soyez là le premier : les deux pieds au sol avant que le porteur ne quitte le sol.
- Hors du demi-cercle, poitrine face au porteur, sans jamais glisser vers lui.
- Bras serrés et croisés sur la poitrine, menton rentré, prenez le contact sur la poitrine.
- Asseyez-vous et roulez en arrière pour l'absorber, puis relevez-vous aussitôt.
Phase par phase
1Phase 1
Pénétration par la ligne de fond : X2 quitte la ligne d'aide sur la pénétration, arrive avant le porteur à un point hors du demi-cercle et pose les deux pieds, poitrine face à lui.
- O dribble vers le dunker spot droit
- X1 coupe vers le short corner droit
- X2 coupe vers le dunker spot droit
2Phase 2
Pénétration par le milieu : le joueur bas monte dans la raquette, hors du demi-cercle, avant que le porteur ne décolle. Contact sur la poitrine, tombez en arrière et relevez-vous vite.
- O dribble
- X1 coupe vers le coude droit
- X2 coupe
Variantes
- Commencez au pas avec un contact doux jusqu'à ce que la chute soit sûre.
- Le porteur peut s'arrêter et passer à O2 si l'aide arrive trop tôt ; X2 doit alors faire son closeout.
- En live à 2 contre 2, avec un point pour chaque passage en force provoqué.