Latihan2 faseDurasi 3.7 dtk
Mengambil Charge
Penyerang yang drive berhasil melewati penjaganya. Pemain bertahan bantuan berotasi menyilang, tiba lebih dulu dengan kedua kaki tertanam di luar area terlarang dan menghadap lurus ke penyerang, lalu menerima kontak di dada. Lakukan dari drive baseline dan drive ke tengah.
- Melatih
- Pertahanan
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U14–Dewasa
- Menit
- 8
- Pemain
- 4–8
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Tiba lebih dulu: kedua kaki di lantai sebelum penyerang meninggalkan lantai.
- Di luar busur area terlarang, dada menghadap lurus ke penyerang, jangan pernah bergeser menabraknya.
- Lengan rapat dan menyilang di dada, dagu ditekuk, terima di dada.
- Duduk dan berguling ke belakang untuk meredam benturan, lalu langsung bangkit.
Fase demi fase
1Fase 1
Drive baseline: X2 meninggalkan garis bantuan saat drive, mendahului penyerang ke titik di luar busur area terlarang dan menanam kedua kaki, dada menghadap lurus kepadanya.
- O melakukan dribel ke dunker spot kanan
- X1 melakukan cut ke short corner kanan
- X2 melakukan cut ke dunker spot kanan
2Fase 2
Drive ke tengah: pemain terbawah naik ke area kunci, di luar busur, sebelum penyerang melompat. Kontak di dada, jatuh ke belakang, dan bangkit cepat.
- O melakukan dribel
- X1 melakukan cut ke elbow kanan
- X2 melakukan cut
Variasi
- Mulai dengan kecepatan berjalan dan kontak ringan sampai cara jatuhnya aman.
- Penyerang boleh berhenti dan mengoper ke O2 kalau bantuan datang terlalu awal; X2 lalu harus closeout.
- Mainkan langsung 2 lawan 2 dengan satu poin untuk setiap charge yang didapat.