Latihan2 faseDurasi 6.4 dtk
Closeout dan Ganggu Tembakan
Seorang pemain bertahan mulai di posisi bantuan di bawah ring. Pelatih mengoper ke penembak di sayap atau di sudut, dan pemain bertahan melakukan closeout ke penanda satu langkah dari penembak, tangan tinggi terangkat, lalu kembali ke posisi bantuan untuk operan berikutnya.
- Melatih
- PertahananKerja kaki
- Tingkat kesulitan
- Pemula
- Usia
- U10–Dewasa
- Menit
- 8
- Pemain
- 3–9
- Pelatih
- 1
- Bola
- 2
- Peralatan
- 2Penanda
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Berangkat saat operan: sprint dua pertiga jarak pertama, lalu langkah kecil yang cepat.
- Datang dengan satu tangan tinggi ke tangan tembak penembak dan tangan lain rendah untuk drive.
- Pinggul turun, berat badan ke belakang: closeout yang melesat melewati penembak berarti layup gratis.
- Tutup tembakan dulu, lalu bergeser untuk menahan drive.
Fase demi fase
1Fase 1
Pelatih mengoper ke sayap. Sprint dua pertiga jarak pertama, lalu langkah kecil cepat ke penanda, tangan tinggi ke tangan tembak.
- C mengoper ke 1
- X1 melakukan cut ke sayap kanan
- 1 menembak
2Fase 2
Kembali ke bantuan di area paint, lalu closeout ke sudut: lebih pendek, lebih datar, dan tutup baseline.
- X1 melakukan cut ke block kanan
- C mengoper ke 2
- X1 melakukan cut ke sudut kanan
- 2 menembak
Variasi
- 1 lawan 1 langsung setelah tangkapan: tembak atau drive dengan maksimal dua dribel.
- Pelatih mengoper ke salah satu pemain, jadi pemain bertahan harus membaca operan.
- Mulai dari blok seberang dan closeout melintasi area paint.
Panduan yang memakai latihan ini
- Cara merencanakan blok latihan basket beberapa minggu
- Drill pertahanan basket: shell, closeout, dan box out
- Drill menembak basket untuk latihan tim
- Drill kerucut dan tangga kelincahan untuk basket
- Cara menggambar diagram drill basket
- Drill basket anak menurut usia: U8 sampai U14
- Template rencana latihan basket 90 menit