Harjoite2 vaihettaKesto 6.4 s
Juoksu heittäjän luo ja heiton häirintä
Puolustaja aloittaa apupuolustuksesta korin alta. Valmentaja syöttää heittäjälle laitaan tai kulmaan, ja puolustaja juoksee merkkilautaselle askeleen päähän heittäjästä käsi korkealla, palaa sitten apuun seuraavaa syöttöä varten.
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U10–Aikuiset
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 3–9
- Valmentajat
- 1
- Pallot
- 2
- Välineet
- 2Merkkilautanen
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Lähde syötön mukana: spurttaa kaksi kolmasosaa, sitten lyhyet, nopeat askeleet.
- Saavu korkea käsi heittäjän heittokättä vasten ja toinen käsi matalalla korilleajoa vastaan.
- Lantio alas, paino taakse: heittäjän ohi lentävä juoksu on ilmainen lay-up.
- Vie ensin heitto, liu'u sitten ja pysäytä korilleajo.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Valmentaja syöttää laitaan. Spurttaa kaksi kolmasosaa matkasta, sitten lyhyin askelin merkkilautaselle, korkea käsi heittokättä vasten.
- C syöttää pelaajalle 1
- X1 leikkaa oikealle laidalle
- 1 heittää
2Vaihe 2
Takaisin apuun kolmen sekunnin alueelle, sitten juoksu kulmaan: lyhyempi, suorempi, ja sulje päätyraja.
- X1 leikkaa oikeaan alapostiin
- C syöttää pelaajalle 2
- X1 leikkaa oikeaan kulmaan
- 2 heittää
Muunnelmat
- Kiinnioton jälkeen vapaa 1 vastaan 1: heitto tai korilleajo enintään kahdella kuljetuksella.
- Valmentaja syöttää kummalle tahansa pelaajalle, joten puolustajan on luettava syöttö.
- Aloita vastakkaiselta blokilta ja juokse kolmen sekunnin alueen poikki.
Oppaat, joissa tätä harjoitetta käytetään
- Näin suunnittelet usean viikon koripalloharjoitusjakson
- Puolustusharjoitteet: shell drill, closeout ja boksaus
- Koripallon heittoharjoitteet joukkueharjoituksiin
- Kartio- ja koordinaatiotikasharjoitteet koripalloon
- Näin piirrät koripalloharjoitteen kaavion
- Koripalloharjoitteet lapsille ikäryhmittäin: U8–U14
- 90 minuutin koripalloharjoituksen suunnitelmapohja