VingrinājumsFāzes: 2Ilgst 6.4 s
Closeout un metiena traucēšana
Aizsargs sāk palīdzības pozīcijā zem groza. Treneris piespēlē metējam spārnā vai stūrī, un aizsargs izdara closeout līdz marķierim soli pirms metēja, ar paceltu roku, tad atgriežas palīdzībā nākamajai piespēlei.
- Attīsta
- AizsardzībaKāju darbs
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U10–Pieaugušie
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 3–9
- Treneri
- 1
- Bumbas
- 2
- Inventārs
- 2Marķiera disks
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Startējiet ar piespēli: pirmās divas trešdaļas sprintā, tad īsi, ātri soļi.
- Ierodieties ar augstu roku pret metēja metiena roku un otru roku zemu pret izrāvienu.
- Gurni lejā, svars atpakaļ: closeout, kas aizlido garām metējam, ir dāvināts divsoļu metiens.
- Vispirms atņemiet metienu, tad ar sānu soļiem apturiet izrāvienu.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Treneris piespēlē uz spārnu. Pirmās divas trešdaļas sprintējiet, tad sīkiem soļiem līdz marķierim, augsta roka pret metiena roku.
- C piespēlē spēlētājam 1
- X1 ieraujas uz labo spārnu
- 1 met
22. fāze
Atpakaļ palīdzībā zonā, tad closeout uz stūri: īsāk, plakanāk, un aizveriet gala līniju.
- X1 ieraujas uz labo zemo postu
- C piespēlē spēlētājam 2
- X1 ieraujas uz labo stūri
- 2 met
Varianti
- Pēc noķeršanas dzīvi 1 pret 1: metiens vai izrāviens ar ne vairāk kā diviem dribliem.
- Treneris piespēlē jebkuram no diviem spēlētājiem, tāpēc aizsargam jānolasa piespēle.
- Sāciet no pretējā bloka un izdariet closeout pāri zonai.
Ceļveži, kuros izmantots šis vingrinājums
- Kā saplānot vairāku nedēļu basketbola treniņu bloku
- Aizsardzības vingrinājumi: shell, closeout un aizbloķēšana
- Basketbola metienu vingrinājumi komandas treniņam
- Basketbola vingrinājumi ar konusiem un koordinācijas kāpnēm
- Kā uzzīmēt basketbola vingrinājuma diagrammu
- Bērnu basketbola vingrinājumi pēc vecuma: no U8 līdz U14
- 90 minūšu basketbola treniņa plāna veidne