Gyakorlat2 fázisIdőtartam: 6.4 mp
Kilépés a dobóra és a dobás zavarása
A védő a gyűrű alatt, besegítő helyzetből indul. Az edző a szélen vagy a sarokban álló dobónak passzol, a védő pedig kilép a dobó előtt egy lépéssel lévő jelölőkoronghoz, magasra emelt kézzel, majd visszamegy besegíteni a következő passzhoz.
- Nehézség
- Kezdő
- Életkor
- U10–Felnőtt
- Perc
- 8
- Játékosok
- 3–9
- Edzők
- 1
- Labdák
- 2
- Eszközök
- 2Jelölőkorong
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- A passzal indulj: az első kétharmad sprint, aztán rövid, gyors lépések.
- Magas kézzel érkezz a dobó dobókezére, a másik kezed lent a betörés ellen.
- Csípő lent, súly hátul: a dobó mellett elrepülő kilépés ingyen ziccer.
- Előbb vedd el a dobást, aztán csúsztass, és állítsd meg a betörést.
Fázisról fázisra
11. fázis
Az edző a szélre passzol. Az út első kétharmadát sprinteld, aztán apró lépésekkel a koronghoz, magas kéz a dobókézre.
- C passzol 1 részére
- X1 befut a jobb szélre
- 1 dob
22. fázis
Vissza besegíteni a festékbe, aztán kilépés a sarokba: rövidebben, laposabban, és zárd le az alapvonalat.
- X1 befut a jobb alsó posztra
- C passzol 2 részére
- X1 befut a jobb sarokba
- 2 dob
Változatok
- Labdaátvétel után éles 1 az 1 ellen: dobás vagy betörés legfeljebb két labdavezetéssel.
- Az edző bármelyik játékosnak passzolhat, így a védőnek olvasnia kell a passzt.
- Indulás a túlsó blokkról, kilépés a festéken keresztül.
Útmutatók, amelyek ezt a gyakorlatot használják
- Hogyan tervezz többhetes kosárlabdás edzésblokkot
- Védekező gyakorlatok: shell drill, kilépés és kizárás
- Kosárlabda dobógyakorlatok csapatedzésre
- Bójás és koordinációs létrás kosárlabda-gyakorlatok
- Hogyan rajzolj kosárlabda-gyakorlat ábrát
- Kosárlabda-gyakorlatok gyerekeknek korosztályonként: U8–U14
- 90 perces kosárlabda edzésterv-sablon