Gyakorlat2 fázisIdőtartam: 3.6 mp
Csúsztatás a festékben
A játékosok védekező alapállásban csúsztatnak a festék egyik vonalától a másikig és vissza, mindegyik vonalat a külső kezükkel érintve, meghatározott ideig. Egy festékben legfeljebb három játékos fér el, különböző mélységben.
- Nehézség
- Kezdő
- Életkor
- U10–Felnőtt
- Perc
- 5
- Játékosok
- 1–12
- Edzők
- 1
- Labdák
- 0
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Végig ugyanazon a mély magasságon maradj; a fejed nem megy fel és le.
- Annak az oldalnak a lábával vezess, amerre mész, a hátsóval told, a lábak soha nem érnek össze.
- Kezek fent és aktívan, nem a térden pihennek.
- Minden alkalommal kézzel érintsd a vonalat: ez tartja lent a csípőt.
Fázisról fázisra
11. fázis
Csúsztatás a festék túlsó vonaláig: mély alapállás, a hátsó lábbal told el magad, és érintsd meg a vonalat bal kézzel.
- A befut a gyűrű bal oldala mellé
- B befut a bal alsó posztra
- C befut a büntetővonal bal sarkához
22. fázis
Vissza a másik irányba, jobb kéz a vonalra. Számoljátok hangosan az érintéseket; 30 másodperc, aztán 30 pihenő.
- A befut a gyűrű jobb oldala mellé
- B befut a jobb alsó posztra
- C befut a büntetővonal jobb sarkához
Változatok
- Tűzz ki célt: 12 érintés 30 másodperc alatt az U12-nek, 16 az idősebbeknek.
- Az edző irányt mutat, a játékosok reagálnak, ahelyett hogy vonaltól vonalig mennének.
- Az utolsó érintés után adj hozzá egy kilépést a büntetővonal felé.