Gyakorlat2 fázisIdőtartam: 16.2 mp
Cikcakk védekezés
A labdavezető félsebességgel cikcakkban halad egy pályafélen, és az oldalvonal és a festékvonal meghosszabbítása között vált irányt. A védő előtte marad: csúsztatás, minden irányváltásnál drop step, aztán újra csúsztatás.
- Nehézség
- Középhaladó
- Életkor
- U10–Felnőtt
- Perc
- 8
- Játékosok
- 2–16
- Labdák
- 2
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Fej a labdán, egy lépéssel a labdavezető előtt.
- Drop step irányváltáskor: nyisd a csípőt, húzd hátra az elöl lévő lábat, vissza a csúsztatásba.
- Csúsztatás a lábak keresztezése nélkül; csak akkor sprintelj, ha megvertek, aztán kerülj újra elé.
- Aktív kezek, de nyúlkálás nélkül: a lábaddal nyersz.
Fázisról fázisra
11. fázis
A labdavezető félsebességgel megy. A védő vele csúsztat, orral a labdán, és drop stepet lép, amint a labdavezető irányt vált.
- O labdát vezet
- D befut
22. fázis
Az alapvonal előtt minél többször fordítsd meg a labdavezetőt: érj oda előtte a pontra, mellkas elöl, és nyúlkálás nélkül.
- O labdát vezet
- D befut
Változatok
- Védő kézzel a háta mögött: csak a lábak.
- Élesben félpályán: a labdavezető a kosarat támadja.
- Teljes sebességű támadó a haladó csoportoknak.