CvičeníPočet fází: 2Trvá 16.2 s
Obrana cikcak
Driblující postupuje cikcak přes polovinu hřiště polovičním tempem a mění směr mezi postranní čárou a prodloužením čáry vymezeného území. Obránce zůstává před ním: skluz, drop step při každé změně směru, znovu skluz.
- Trénuje
- ObranaKondicePráce nohou
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U10–Dospělí
- Minuty
- 8
- Hráči
- 2–16
- Míče
- 2
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Hlava na míči, krok před driblujícím.
- Drop step při změně směru: otevřete bok, stáhněte přední nohu dozadu, zpátky do skluzu.
- Skluzy bez křížení nohou; sprintujte jen tehdy, když vás přejde, pak se vraťte před něj.
- Ruce aktivní, ale bez natahování: vyhráváte nohama.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Driblující jde polovičním tempem. Obránce klouže s ním, nos na míči, a udělá drop step, jakmile driblující změní směr.
- O dribluje
- D sbíhá
2Fáze 2
Donuťte driblujícího otočit se před základní čárou co nejvíckrát: buďte na místě před ním, hrudník vpředu, a bez natahování rukou.
- O dribluje
- D sbíhá
Varianty
- Obránce s rukama za zády: jen nohy.
- Naostro na polovině: driblující útočí na koš.
- Útočník v plné rychlosti pro pokročilé skupiny.