CvičeníPočet fází: 2Trvá 6.4 s
Vystoupení na střelce a rušení střely
Obránce začíná v pomoci pod košem. Trenér přihraje střelci na křídle nebo v rohu a obránce vystoupí k talířku krok před střelcem, s vysoko zdviženou rukou, a pak se vrátí do pomoci pro další přihrávku.
- Trénuje
- ObranaPráce nohou
- Obtížnost
- Začátečník
- Věk
- U10–Dospělí
- Minuty
- 8
- Hráči
- 3–9
- Trenéři
- 1
- Míče
- 2
- Pomůcky
- 2Talířek
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Vyrazte s přihrávkou: první dvě třetiny sprint, pak krátké, rychlé krůčky.
- Přijděte s vysokou rukou na střeleckou ruku a druhou rukou nízko proti průniku.
- Boky dole, váha vzadu: vystoupení, které proletí kolem střelce, je dvojtakt zadarmo.
- Nejdřív vezměte střelu, pak skluzem zastavte průnik.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Trenér přihrává na křídlo. První dvě třetiny sprintujte, pak drobnými krůčky k talířku, vysoká ruka na střeleckou ruku.
- C přihrává hráči 1
- X1 sbíhá na pravé křídlo
- 1 střílí
2Fáze 2
Zpátky do pomoci ve vymezeném území, pak vystoupení do rohu: kratší, plošší a zavřete základní čáru.
- X1 sbíhá na pravý dolní post
- C přihrává hráči 2
- X1 sbíhá na pravý roh
- 2 střílí
Varianty
- Po chycení naostro 1 na 1: střela nebo průnik nejvýše na dva driblinky.
- Trenér přihrává kterémukoli ze dvou hráčů, obránce musí číst přihrávku.
- Start z protějšího bloku a vystoupení přes vymezené území.
Průvodci s tímto cvičením
- Jak naplánovat vícetýdenní blok basketbalových tréninků
- Obranná cvičení: shell drill, vystoupení a odstavení
- Střelecká cvičení v basketbalu pro týmový trénink
- Cvičení s kužely a koordinačním žebříkem v basketbalu
- Jak nakreslit diagram basketbalového cvičení
- Basketbalová cvičení pro děti podle věku: U8 až U14
- Šablona 90minutového basketbalového tréninku