CvičeníPočet fází: 3Trvá 5 s
Zdvojení v kruhu
Tři přihrávající kolem kruhu trestného hodu, tři obránci uvnitř. Kdo chytí míč, toho hned zdvojí dva nejbližší obránci, zatímco třetí čte přihrávajícího a skočí do přihrávkové linie. Hráč s míčem nesmí driblovat: obrátka, klička, přihrávka ven.
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U12–Dospělí
- Minuty
- 8
- Hráči
- 6–12
- Trenéři
- 1
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Zdvojujte nohama: buďte na místě s přihrávkou, koleno u kolena, aby míč neprošel mezi vámi.
- Ruce vysoko a za lokty; nesahejte po míči a neplácejte do něj dolů.
- Zachytávač: čtěte oči a ramena přihrávajícího a skočte do linie, kam se dívá.
- Hráč s míčem: zůstaňte nízko, držte míč dál od zdvojujících, naznačte přihrávku, než přihrajete.
- Každá přihrávka je nové zdvojení: ze starého vysprintujte.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Trenér přihraje na 3. Dva nejbližší obránci, X1 a X3, ho zdvojí nohama: široký postoj, koleno u kolena, ruce vysoko. X2 je zachytávač a stojí mezi zbylými dvěma přihrávajícími.
- C přihrává hráči 3
- X1 sbíhá na pravý loket
- X3 sbíhá
- X2 sbíhá na střed trestné čáry
2Fáze 2
3 zůstane nízko, obrátí se a klame, než přihraje, a najde 1. Nové zdvojení dělají X1 a X2; X3 vysprintuje ze starého zdvojení a stane se zachytávačem.
- 3 přihrává hráči 1
- X1 sbíhá
- X2 sbíhá
- X3 sbíhá na střed trestné čáry
3Fáze 3
1 dostane míč ven na 2. Dva obránci nejblíž 2 uzavřou zdvojení, třetí čte přihrávajícího. Počítejte tečování; zisk nebo tečování pošle tohoto přihrávajícího doprostřed.
- 1 přihrává hráči 2
- X2 sbíhá na levý loket
- X3 sbíhá
- X1 sbíhá na střed trestné čáry
Varianty
- Šest hráčů střídavě útočník a obránce kolem jednoho kruhu; trenér přihrává kterémukoli týmu.
- Na body: bod za tečování nebo zisk, útok a obrana se v polovině vymění.
- Umístěte kruh tam, kde váš presink zdvojuje: u základní čáry, na půlce nebo v rohu.