VežbaBroj faza: 3Traje 5 s
Udvajanje u krugu
Tri dodavača stoje oko kruga slobodnih bacanja, tri odbrambena unutra. Ko god uhvati loptu, odmah ga udvajaju dva najbliža odbrambena, a treći čita dodavača i uskače u liniju dodavanja. Igrač sa loptom ne sme da dribla: pivot, finta, dodavanje napolje.
- Težina
- Srednji nivo
- Uzrast
- U12–Odrasli
- Minuti
- 8
- Igrači
- 6–12
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Udvajajte nogama: stignite dok je dodavanje u vazduhu, koleno uz koleno, da lopta ne može da prođe između vas.
- Ruke visoko i iza laktova; bez posezanja i udaranja lopte nadole.
- Presretač: čitajte oči i ramena dodavača i uskočite u liniju u koju gleda.
- Igrač sa loptom: ostanite nisko, držite loptu dalje od onih koji udvajaju, fintirajte pre pravog dodavanja.
- Svako dodavanje je novo udvajanje: sprintom izađite iz starog.
Faza po fazu
1Faza 1
Trener dodaje 3. Dva najbliža, X1 i X3, udvajaju nogama: širok stav, koleno uz koleno, ruke visoko. X2 je presretač i stoji između druga dva dodavača.
- C dodaje igraču 3
- X1 utrčava ka desnom laktu
- X3 utrčava
- X2 utrčava ka sredini linije slobodnih bacanja
2Faza 2
3 ostaje nisko, pivotira i finta pre dodavanja, i nalazi 1. Novo udvajanje čine X1 i X2; X3 sprintom izlazi iz starog udvajanja i postaje presretač.
- 3 dodaje igraču 1
- X1 utrčava
- X2 utrčava
- X3 utrčava ka sredini linije slobodnih bacanja
3Faza 3
1 izbacuje loptu do 2. Dva odbrambena najbliža 2 zatvaraju udvajanje, treći čita dodavača. Brojite dodire; ukradena ili dotaknuta lopta šalje tog dodavača u sredinu.
- 1 dodaje igraču 2
- X2 utrčava ka levom laktu
- X3 utrčava
- X1 utrčava ka sredini linije slobodnih bacanja
Varijante
- Šest igrača oko jednog kruga, naizmenično napadač i odbrambeni; trener dodaje bilo kojoj ekipi.
- Bodovanje: poen za svaki dodir ili ukradenu loptu, zamena napada i odbrane na poluvremenu.
- Postavite krug tamo gde vaš presing udvaja: blizu čeone linije, na sredini terena ili u uglu.